蛤蟆先生去找心理医生读书笔记，蛤蟆先生去看心理医生这本书的内容

这不是一本儿童读物，这是一本心理治疗书。已经出版了20多年，成为英国国家心理咨询的入门书籍。中文版自2020年《采访》以来，深受中国读者的喜爱。

作为一个业余心理咨询爱好者，我迫不及待地想看这本书。和蛤蟆老师一起，我接受了心理咨询师Heron的十次咨询。感受了一个完整的心理咨询过程，体验了心理咨询的每一个细节，心理咨询师如何与来访者互动，心理咨询师如何提问让来访者有目的的思考，探究抑郁的根源，总结回顾，改进提升，让自己一步步从抑郁的不快中走出来，在人格和心理上重获新生。

内容简介

老师蛤蟆，一向爱笑爱闹，现在却异常的不开心。他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们都很担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蟾蜍在咨询师赫伦的指导下，勇敢探索自己的内心世界，逐渐找回了信心和希望……

为了向大众读者普及心理学知识，告诉大家心理咨询到底是怎么回事，作者借用英国文学名著《柳林风声》的故事主角，让蛤蟆老师和他的朋友们再次出现，解读这个关于心理咨询的故事。读者就像亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证治愈和改变。

在本书中，作者通过癞蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探究癞蛤蟆自卑、软弱、张扬的性格和抑郁的情绪从何而来，让读者看到童年经历的深刻影响，以及如何真正在心理上成长，独立、自信、充满希望地生活。

让我们跟随蛤蟆先生实现自我认知，懂得控制情绪，从一个活在自己世界里的贱骨头成长为一个热爱生活的有抱负的年轻人吧！

第一，只有进入成人的自我状态，才能实现真正的自我成长。

在赫伦的引导下，蛤蟆意识到自己过去一直是个孩子，他的朋友老獾是典型的“父母自我状态”。

老獾认为自己很好，很受欢迎。他总是生气，特别喜欢管蛤蟆，因为他和蛤蟆爸爸是朋友，总是以长辈自居。无论蟾蜍是喝酒、睡觉、吃饭还是做早操，獾都要发表自己的看法，希望蟾蜍按照自己的想法去做。蛤蟆也从他的朋友身上感受到了童年时父亲的威严和压迫。面对蛤蟆时，他只是

在苍鹭的指引下，蛤蟆开始了痛苦的童年探索。回顾童年，他认清了自己性格形成的根源，努力深入自我，选择做更好的自己。

加拿大著名心理学家艾瑞克伯恩博士认为，一个人的人格包括三个主要组成部分，即儿童状态、父母状态和成人状态。每个自我状态都是思维、情感和行为的独立来源。

儿童自我状态3360是个体形成的第一个自我状态。儿童的自我状态是一个人因挫折、不适应、快乐、能力不足而形成的人格的一部分。是一个人以过去的方式(尤其是年轻的时候)思考、感受、行为的部分。代表一个人童年的部分，是一个人一生的开始。比父母和大人更有活力。当人们哭、笑或生气时，他们使用它，或幻想事物，创造发明等。最典型的话就是：‘我要’和‘我不要’。孩子们最需要安慰。

父母自我状态3360它是个体形成的第二种自我状态。“父母自我状态”是人们通过模仿他们的父母或其他在他们心目中威望相当于父母的人物而获得的态度和行为状态。父母的自我状态是一个人的观点和偏见、关于“做什么”的信息和关于对与错的信息的主要来源。

父母的自我地位以权威和优越感为标志，是按规则行事的决策者，通常是以一种居高临下的方式。

獾先生是典型的“父母自我状态”。他认为自己很优秀，很受欢迎。他总是生气，特别喜欢控制蛤蟆先生，因为他和他爸爸是朋友，总是以长辈自居。无论蟾蜍先生是喝酒、睡觉、吃饭还是做早操，獾先生都要发表意见，希望蟾蜍先生贯彻自己的想法。然而，当面对癞蛤蟆先生时，他只服从诺诺。

成人自我状态3360在这种状态下，人可以理性地分析和解决问题，不会被情绪所困扰。这种状态是一种理想的自我状态，因为这个时候，我们所有的知识和技能都可以为自己所用，而不是被父母过去在脑海中的声音所驱使，或者被童年的情绪所围困。

赫伦告诉蟾蜍，只有在成人的自我状态下，他才能学习关于自己的新知识，成长自己。

“在‘儿童状态’中，你会经历童年的感受，有好有坏。你会重现过去的情景，再次体验过去的情绪，但你学不到新的东西。”

“在‘家长状态’中，基本上你要么是在批评，要么是在教育别人。无论哪种方式，你都是在用言行重复你从父母那里学到的观念和价值观。你会想要证明给别人看，让他们接受你的想法和价值观。这种确定性的状态使得不可能给新知识和新思想留有一席之地。陈旧的观念支配着你，这就是为什么单靠争论改变不了一个人的想法，只会让人更加固执己见。”

为什么学东西那么难，不能直接带入成人状态？

“很难，因为这个过程需要努力和深思熟虑。当我们处于另外两种状态时，我们的行为就像父母或孩子一样，我们几乎不需要思考，因为我们知道该做什么和说什么，就像我们在演戏一样。”

告别和承担责任是孩子的自我状态提升到成人的自我状态，对自己的行为负责，包括自己的情绪。

“就是，你能开始对此行动了。如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。“

找到自己，对自己负责，与过去的自己和解，与父母和解，原谅他们在你童年时期因为他们的父母状态过于强大而在无意中对你造成的伤害。

三、找到你的理想人生坐标，培养和提升你的情感智力

勇敢地做出选择:你好，我也好。这种人生坐标并非静止的，不是你当下做了这样的选择以后，你的人生就一直如此的，这是一种动态的过程。当下做这个决定，就是许下了勇敢终生的承诺，人与人之间的关系并不是你选择了你好，我也好，就一定是如此的，但是你好，我也好这个坐标其实是一种发自内心信念的行为，它非常接近于人本主义的信条:信自己，信他人。

对此，情商起到了最大的主导作用。

一个高情商的人，具有强大的自我意识，了解自己的情感，能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作起来，能控制冲动，也懂得延迟满足，不能避免轻率的决定和不妥的行为。

同时情感智力能让人从独立的个体走向共生的关系，不仅具有独立的人格，还体现出成熟和自我接纳，求同存异地接纳他人，让个人在社交和工作上能与他人有效联结，协同合作。