人到50岁后怎么养生，50岁后养生

什么是“长寿”？“寿阳”一词源于《史记老子韩非列传》，意为保持身体健康以延年益寿。

50天的正午过后，这个年龄段的生活将进入“脆弱期”。如果不注意保养，就会有各种各样的疾病，甚至可能会离开。只有注重长寿的人，才会让自己渐行渐远。

50岁以后，每10年为一个生命周期。

50岁以后，需要注意哪些方面，才能走上「养命之路」？我来说说我的拙见：第一，要培养良好的心态。

长寿老人心态好，不焦虑，性格不温不火，对家人好，处事和善，善解人意。

良好的心态不是一朝一夕形成的，而是需要长期坚持的休息和领悟。比如我们看问题，要尽力做到好，不要和身边任何人比，要尽力做到知足常乐。

保持心态平和，放慢脚步，保持情绪稳定。生活中尽量不要发脾气。只有少生气，血液才会顺畅，心情愉快时身体才会得到均衡的滋养。

发现身边90岁以上的人，性格都很好，脾气也很好，每天都很开心。其实是发自内心的，一个人是否有好的心态，可以从他的脸上，言行举止上体现出来。

老人要学会给自己减压，尽量不去关心，少担心，少担心，少担心。

第二，经常散步，晒晒太阳。

生活必须依靠锻炼。

我们小区有几个90多岁的长寿老人，大部分是80多岁的女性。他们保持活力的方法之一就是每天在阳光明媚的时候散步一个小时左右，累了就休息一会儿。日复一日，年复一年，运动不仅能改善老年人虚弱的体质，还能促进睡眠，减少疾病的发生，帮助平衡血糖和血压，增强身体抵抗力。

老年人要适当运动，学会“以静制动”。

第三，水的选择和滋养。

真正懂得养生的人没有文凭。很多老人没读过多少书，却深知“养人于水”。

不知道大家有没有注意到，大部分长寿的人都有一个共同的特点：很少喝瓶装水，喜欢喝开水和茶。

你身边长寿的人都有喝茶的好习惯。比如我妈喝了几十年的红茶，每天喝茶比吃饭重要。早上起床后，我给自己泡了一壶茶，然后开始吃早餐。有一天，我慢慢地耐心地泡着，喝着，继续着，吸收了很多往事和回忆。时间就这样不知不觉的过去了。几十年过去了，现在我已经88岁了，几乎看不到老年斑了。我喝得红光满面，血液也很顺畅。

记住“水滋润人”。每天定时饮水应该在2000-2500ml左右。水对健康、调节体温、促进新陈代谢、减少心脑血管疾病的发生有着非常重要的作用。

喝水很重要。水是生命之源。

第四，饮食均衡，生活规律。

饮食均衡，不要偏食。五谷杂粮最有营养，蔬果有助于健康，鸡鸭鱼肉适当食用，干果零食不可少。

50岁以后，要注意养好、改善五脏六腑的功能，才不会生病。比如脾胃营养好，运化功能就正常。养肝养肾，身体各项机能都会得到改善。

随时注意饮食和补钙，注意自己的骨骼健康，晚年预防跌倒和骨折，保证晚年生活质量。

选对食材，均衡营养。

你应该每天好好睡一觉。睡眠好，精力旺盛，代谢功能正常，就有希望通过减少疾病来延缓衰老。过去，老人们常说“早睡早起身体好”，良好的睡眠也是长寿之道。

许多老人都在努力学习预防老年痴呆症。但是，现在很多老人和年轻人一样沉迷于玩手机，经常熬夜。这种生活方式是不合适的。50岁以后，我们应该注意饮食和起居，生活要适度

第五，体检一定要重视。

很多人由于不良的生活习惯，在50岁之前就积累了大量的“健康负能量”，这其实就是疾病的潜在风险，所以这个年龄段也是最脆弱的。

这时候就要注意化解之前的亚健康状态，把身体的内环境“建设”得更适合生命支持。

体检是为了了解和发现自己目前的健康状况处于一种什么样的状态，从而有目标、有内容、有结果地“培养”自己，而不是跟风“盲目操作”。

定期体检，不要忽视身体健康是动态变化的，预防各种疾病。

>第六，适当吃点“苦”，尽量让“苦味”变美味。

我个人觉得50岁以后吃点“苦、酸、涩”滋味的食材，有三大好处：

1、减轻肝肾负担，辅助提升脏腑功能；

2、起到“净化”血液的作用，让血流顺畅，维护好自己的心脑血管健康；

3、坚持下来会逐渐亲身感觉轻身、延年。

不少野菜具有这个性能，比如苦味的曲麻菜、蒲公英、苦菜；酸味的马齿苋；涩味的山麻楂、荠菜等。

当然，苦瓜、苦苣等都是很不错的普通食材。

如果你不是寒性体质、脾胃功能也正常，阶段性地吃点这类食材，还是有益于养寿的。

吃当吃点“苦”，对健康很有益处

凉拌苦苣

小结：

50岁开始，注意让自己进入“养寿期”，你要对生命的养护有一个全新的认知和态度，把以前的某些不良习惯逐渐改掉，注意营造适于自身养寿的良好身体内环境。

从现在开始，要敦促自己加强生活的自律行为，同时根据自身状况选择适合自己的方式方法，边走边注意积累、总结以往生活中的不足和经验，让自己达到不错的预期和效果，晚年尽量减少各种疾病的发生，你会发现“养寿”和不养大不相同，颐养寿命，才会让自己接近长寿的目标。

个人观点仅供参考。

做健康老人，晚年很幸福

注意养寿的人，越养越长寿

图片来源头条免费正版图库。