心态，心态决定成败，心态决定人生。
对于学生来说，心态决定了考试的分数。
高考状元的调查充分说明了这一点。
1号调查：取得好成绩的最大原因是什么？
调查显示，“心态稳定”占据了“取得好成绩的最大原因”的首位。
为什么会这样？
高手对决，电光火石，拼的是快，狠，准。
同等水平的同学，谁胜谁负，拼的是考场的发挥和心态！
虽然考试成绩早已写在日常的努力中，但是优异的成绩和稳定的心态，直接值得几周、几个月甚至几年的努力！
为什么在考场上明明可以做好的题，却因为错了符号，错了100以内的简单加减法而被白白扣分？为什么考场上做不到的题，可以通过考场外的思考来克服？为什么在考试中总是不能表现出自己的真实水平？为什么平时水平相当的同学，成绩却天上地下？其实所有的“为什么”都可以从科学的角度来解释。
用科学的术语解释考试成绩的差异。
用科学术语解释考试的差异，两个基础相同的学生会因为“克拉克现象”和“影子纠缠现象”的存在而得到不同的分数。
“克拉克现象”
“百度百科”解释说，克拉克现象，又称克拉克魔咒，是指优秀运动员在重大比赛中不能正常展示自己的竞技能力，比赛出现异常的现象。
如今，“克拉克现象”被广泛应用于各种竞争场景，包括我们人生道路上任何一场决定我们未来命运的重大“竞争”:各种考试、求职，甚至与他人争夺一个心仪的爱人.
你可能平时成绩优异，你可能工作经验丰富，你可能就是那个女生生命中的真命天子…….
然而，生活是一个不可预测的舞台。只要有竞争，谁能百分百赢？
“影子纠缠现象”
以往考试的失败让我信心受挫，长期走不出考试失败的阴霾，因此对考试感到紧张甚至恐惧，因此得名“阴影纠结现象”。
几乎每个学生都经历过考试不及格的噩梦。如何调整状态，尽快走出来，回到巅峰学习状态？
你所需要的只是一个超性能的月考！而且每学期第一次月考是你成绩飙升的最好时机！
因为，新课才上了一个月，没学到多少新知识，复习也没那么难。只要方法得当，心态良好，就能迎来新学期的逆袭！
只要你第一次月考考得好，我保证，你会一下子信心倍增，整个学期都精神饱满，成绩继续飙升！
从心理上，保证超水平发挥。
众所周知，考前稳定心态常用的方法有：心理暗示、增强信心、成绩稀释。
我想说的是，考试前，有紧张，有压力。这些不是灾祸；相反，适度的紧张和压力会帮助你发挥出自己的水平。
有一个著名的“压力绩效理论”，说压力水平与绩效之间存在倒U型曲线关系，即压力过低或过高都会损害绩效。
因此，适当的压力是有益的。完全没有压力或者压力过大都会影响性能。
压力与工作绩效的关系
还有一个著名的学生考前压力干预实验。实验结果表明：
通过传统的考前鼓励、呼吸调节等方式，营造“我要冷静”的心态，最终学生的考试成绩与这些考前行为无关；
鼓励学生拥抱紧张，营造“我很兴奋”的心态，可以有效提高考试成绩。因为，这些同学把压力变成了提高成绩的能量！
和焦虑，两个字的区别，简直是天壤之别！
同学们，在这次月考之前，不要提醒自己“冷静”和“不要紧张”。相反，对自己说：
我现在很兴奋。我是一个有压迫就更好爆发的人。
面对考前的压力，不要试图去缓解，而是从压力中挖掘勇气，在其中成长。这样，你就可以成为一个应试的学生。
战术上，保证超水平发挥。
战术上讲了心理准备，然后讲了考试技巧。
为什么平时能算出来的题，考试时却算不出来？
很大一部分原因是时间不够！
所以，提高考试技巧最好的方法就是在有限的时间内把题做完。
平时做题的时候给人一种考试的紧迫感。只有到了考场，才能从容淡定。
越接近考试，你就越接近自己平时的水平！
你平时是怎么做限时训练的？
我建议做全卷，交替做单项题。
以北京中考数学为例。100分钟，120分钟，28个问题。
整卷是计时的。要使用计时器工具的倒计时功能，时间设置为100分钟。
为什么不是120分钟？
因为考场上的情况是变化的，你必须预留20分钟给自己机动。更何况，只有强迫自己去模拟，才能积累更多的测试经验。
需要注意的是，很多解题技巧和应试技巧不是听来的，也不是看来的，而是自己强行练出来的。
在计时单项题的时候，要从自己的实际情况出发。
85-90分的，重点做23-26题。90-95分的，重点做27-28题。
以最后两个头条为例。正常情况下，每门课可以留出20分钟的解题时间，所以在限时训练中，你要强迫自己在15分钟内完成。
第一个模型，第二个模型，以及往年真题，都可以作为反复计时重做的好题。
p>比如某道题第一次做花了20分钟，你就可以做个标记，隔几天再做的时候，就要要求自己在15分钟之内完成，第三次做的时候，就是12分钟，以此类推。
限时训练的目的，在于让自己变得对考试的氛围敏感，对考试题型和出题思路更快速的反应，从而激发自己的潜能。
家长的好心态可以影响孩子
家长的好心态可以影响孩子
怎么帮助孩子在考前调整好心态？
我们自己都是从学生时代过来的，我们可以告诉孩子一个事实：
即便是学霸，也无法保证学习状态永远在巅峰，也不能确保每次大考全科都能超水平发挥。
各科的发挥总会有好有坏，如果过于纠结某科的发挥，带着情绪进考场，必然会影响下一场考试的发挥。
给大家讲个真事。
我儿子初一期末考试前的目标是排名进年级前十。结果生物考试的时候，因为考前自信爆棚，拿到试卷后觉得题目简单，15分钟做完后就无所事事了。
结果考完当天，生物老师就找到他，告诉他漏了整整一页卷子没有做，白白丢了20分的题。
幸好孩子回家后把漏题的事情及时说了出来。
我意识到考前他对自己的状态盲目自大，又因为对排名过于追求，致使他给了自己很大压力。
我赶紧给他做心理疏导：
先夸奖了他有事情及时与父母沟通的行为，
再帮他宽心——有了这次血的教训之后，他今后就不会再犯考试落题的低级错误了，
最后鼓励他放平心态，踏踏实实完成后三场的考试。
虽然儿子那次期末考试的总分排名创出了历史最低值，但后三科考试发挥正常，他也没有因为那次失利，背上沉重的思想包袱。
所以我想说，作为家长，我们平时可以为了成绩，逼着孩子努力学习。而考试期间，我们还是消停一些，别向孩子要成绩，别给孩子心理添堵了吧。
我们可以提醒孩子，遇到整体偏难的试卷，不要心慌畏难，遇到难度偏低的考试，更要戒骄戒躁。
把每一场考试当作第一场考试，不要带着思想包袱进考场。
以积极的心态对待考试，就不会惧怕考试，只会充满征服的兴奋。
做个考试型学生，先从这次月考超水平发挥开始
考试确实有运气一说，每年的中考、高考，也都会有黑马产生。
只要跟紧了比你强一点的同学，只要始终和他们保持在一个梯队，再加上今天教给大家的考前技巧和心态的训练，你完全可以在考试中创造奇迹。
而且，今天的两个技巧，适用于你人生中面临的所有竞争。
做有的放矢的技巧训练，把压力转化为动力，让自己成为一个发挥型选手，你永远都会是人生的赢家。
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