中考入学考试心理准备——头脑大脑实战训练(杉杉接受新闻频道采访稿——下篇)

题目：考试心理准备。

内容：考试季，高考接踵而至。如何克服考前的紧张情绪，以轻松的心态迎接考试，如何调整状态，发挥好考试的作用？本期《阳光成长》邀请了珊珊和考生们聊聊这个话题。

二、如何调整到最佳状态？如何在考前对头脑和大脑进行赋能？

心理授权语言1。心理授权培训：

30个优点的细节，能看出孩子不够优秀吗？那是因为你还没有看透孩子的生活盒子。

2.强化成功的形象：

期待达到考试目标后的场景。对自己说“我能行”。自信和勇气具有惊人的能量。同样的一个人，缺乏自信或者充满自信，其表现和结果都大不相同。心理学研究表明，在参加考试之前，你应该盘点自己的优势，获得良好的条件。让成功的形象浮现在脑海里，坚信自己只要平时努力学习，复习正确，一定能考得好。这样大脑才能在考试中表现出良好的状态，有利于脑力的良好发挥。拉康：现实来源于梦想。为考生创造一个成功的梦想。

在咨询中，我们也会有专门的心理训练。这几天家长可以带着孩子聊聊自己想考的理想学校，来个简短版的心理训练。

3、大考前的心态：

最佳测试状态：平静中带着一定程度的紧张和兴奋；头脑清醒，头脑清醒。反复探索和感受这种状态。

精神授权是减轻压力的最好方法之一。因为努力或者成功的行为能给我们带来积极的反馈。

1.考前复习：

遵循每日计划。告诉自己：只要你坚持到最后一天，你就会超越现在的自己。

2.测试前预演：

提前调查路线，做好计划；尽量住酒店，减少兴奋和睡眠。最大限度地减少整个考试过程中的不确定性和未知因素，有利于让躁动不安的心灵在某个时刻、某个时刻感到安心。

3.考场的同频：

调整复习节奏，调整大脑兴奋期，与考试日程保持同频。

益智音乐音乐益智训练是一种针对儿童青少年心智成长的音乐行为训练方法。咨询师可以根据不同的心理情况，选择特定的音乐，搭配相应的动作和指令，可以快速调整孩子的心理和情绪，提高孩子的注意力和记忆力，快速提升考试状态。

1.审核流程：

发泄压力：人和事蹦出来。

使用：照片

激活记忆：提取内隐记忆

说明：

想象一下用手弹钢琴，手指滑动。

尖，所有的情感随之倾泻而下：

问问你的心情，它好么？现在，

你弹的不仅仅是音符，而是你的心情；

你弹的也不仅仅是一段心情，而是你最近的故事；

你弹的也不仅仅是一段故事，还可以是你跟TA的关系。

你弹的也不仅仅是一段关系，还可以是你今天看到的一本书，让大脑中的知识点，如同一个个音符般，随着指尖的滑动，倾泻而出；

智慧包绕着你全身，让你快速、清晰地看到它们；

你每看到一次，你就又复了一遍。

在音乐中，不断寻找属于你的宁静、放松，寻找属于你的知识、智慧。

2、预演训练：指挥家

放松紧张的肌肉：缓解身体疲劳，肩颈。身体放松–心理放松

增强考前自信：增强控制感；可与心像训练一起做

处理焦虑情绪：抖动症、强迫症的处理

指导语：

想象你是一个指挥家，走上属于你的舞台。你面前是一个庞大的乐队，挥动你的双手，去指挥它。在你的指挥下，他们奏出了和谐、盛大的音乐！

指挥家技术，特别适用于考前心脑训练，平时让孩子在每次作业前，指挥一曲，既可以帮孩子舒展特别辛苦的肩膀、胳膊，还可以收获自信心和掌控感。知道么，这些训练会植入孩子的大脑程序记忆中。考前只要想起这段旋律，或是做出训练动作，孩子的大脑就会自动提取心理能量和学习记忆，掌控考试节奏，发挥出最好水平。

工作中，我们会遇到很多家长，在大考面前，他们比孩子还紧张。所以这个训练，家长可以和孩子一起完成。

珊珊老师提醒大家，我们的音乐心脑训练是需要日常练习的。只有提前练习、熟悉掌握，才能变成我们心理力量的一部分。在我们面临压力时，发挥功效、保护我们。最后希望咱们的家长、考生，在音乐心脑训练中，考出智慧、考出信念，考出水平！

据说转发分享本文，跟着音乐去练的孩子，就会有好心态护体呢!

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