王辉的学习者：先后报名营养师、心理咨询师、自考，成为学习者。

人类对健康的追求是无止境的。随着现代社会的发展和人民生活水平的提高，我国人民的健康意识越来越强，更迫切需要维护和改善自己的身体健康和心理健康。尤其是疫情发生后，人们对个人健康管理的重视程度明显提高。

赵建宏以前在一家外企工作了十多年。像许多职业女性一样，她觉得只有身心健康，才能以饱满的精神和精力投入到工作中，享受生活。出于对自己和家人身心健康的关心以及事业发展的需要，赵建宏报名参加了薛辉大学。com进行营养师和心理咨询师的课程，并已顺利通过考试拿到证书。目前，他仍在薛辉学习行政管理课程。

1.

通过学习营养知识，建立健康的家庭生活。

赵建宏一直有保持健康的好习惯。她说她对营养学、心理学和健康特别感兴趣。偶然了解到Xuehui.com，她喜欢Xuehui.com的直播，方便学生利用碎片化时间随时上课学习。因此，在工作不忙的时候，赵建宏同时报读了营养师和心理咨询师的课程。

赵建宏说，通过学习营养知识，她现在已经养成了许多好习惯。比如每次吃饭都会计算这顿饭的营养是否合理，蛋白质是否充足，碳水化合物是否多样优质，是否符合平衡膳食的标准；去超市买东西时，她也会习惯性地查看食品配料表和营养成分表，她认为这是一种特别有用的评价食品健康程度的方法。甚至，在学习了营养学知识后，赵建宏甚至想再生一个孩子，并按照营养学知识好好实践它。

一般来说，一个家庭的饮食习惯通常是由家庭主妇主导的。赵建宏说，在她学习了营养知识后，她全家的饮食观念和认知也在潜移默化地发生着变化。一家人不仅非常喜欢吃她的营养餐，现在也可以从同一个维度看待饮食健康的问题，开始享受低热量的健康生活。

2.注意自己和家人的心理健康。

减少不必要的消耗和负能量。

赵建宏说，心理学对她来说是一个奇妙而神奇的世界。以前她只知道自己和别人的情绪是什么，比如生气，愤怒，悲伤，焦虑，等等。上了心理咨询师的课程后，她开始学习如何用语言翻译这些情绪，学习如何管理和控制情绪，通过行为分析更深层次地看待情绪，帮助家人梳理情绪，减少不必要的消耗和负能量，让自己受益匪浅。

赵建宏说，在过去，他有很多焦虑。比如他要去坐公交车，下楼的一瞬间就开始焦虑：要等多久？人多吗？不拥挤？车内气味会不会太重？上车后站在哪里等…………………

此外，理解和学习同理心深深打动了赵建宏。赵建宏说，爱的能力和自我成长需要一生的努力和管理。只有分析自己的自我建构，重建自己的边界感，认识自己，才能很好的相处。这种由关系和人类组成的万物与复杂精密的情感的结合，没有心理学的支撑，怕是要吃很多苦，走很多弯路。所以，我很庆幸自己热爱并学习心理学。

3.

职场女性如何培养良好的学习习惯？

促进个人成长

作为职场女性，如果没有良好的学习习惯，家庭、工作、学习生活就很难平衡。关于学习习惯的培养，赵建宏也有两条经验可供你借鉴。

首先，她有一个小妙招，就是主动培养一个小的学习领域，比如固定的时间段和持续时间。这时候身体的生物钟和意识自然会想去做学习。赵建宏说，这个时间不能太长，因为人是懒惰的，而自律是违背人性的行为。我们可以建议只有30分钟，这样不会太难，执行起来也比较容易。一旦开始，你会发现不知不觉两个小时就过去了。

另外，学习的地点要固定，比如说在那张桌子上。只要你坐在那里，你就只能学习。如果你想玩手机或者做别的事情，你应该马上离开那里，这样你的学习氛围会逐渐变浓，你的学习效率也会越来越高。

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其次就是利用碎片化时间学习，比如公交车上，地铁里，甚至是骑自行车的时候，都可以听语音课程，积少成多，学习进度也非常惊人；还有床头放几种提前挑选的特定的工具书，睡觉前的几分钟，都可以伸手一拿翻看2页，做几道题，看困了就睡，这样坚持下来，你会发现自己的睡眠质量也会随之提高。

赵建红说，学习在于自律、积累和习惯，当然保持一颗好奇心也很重要，这是探索世界和创新能力养成的动力，而她则希望自己可以一直保持好这颗对世界充满好奇的心。