走得越来越快，人都是从年轻走过来的

最近，中国疾控中心发布了一项有趣的研究，来自《自然通讯生物学》的子期刊。文章指出，大量研究发现，任何形式的运动都比久坐好得多，尤其是像散步这样的活动，适合所有人。不仅不花钱，还能强身健体，而且走得越快越年轻。英国莱斯特大学的一个研究小组基于超过40万名成年人的基因数据，首次建立了行走速度和生物年龄基因标记之间的因果关系。研究人员估计，如果人们保持快走，他们到中年时可以获得年轻16岁的生物年龄。研究人员表示，习惯于较慢的行走速度可能是一种简单的方法，可以识别更容易患慢性病或不健康的个人，活动强度可能在优化干预措施中发挥重要作用。比如，除了增加步数，有能力的人还可以在给定时间内增加步数，即加快行走速度。对此，有专家指出，走路的快慢没有绝对的标准，一个人只需要和自己比较就可以了。对于久坐、久坐又缺乏运动的人来说，最需要的是学会调节，比如每小时起来做一些运动，让颈部和腰椎得到休息，四肢的肌肉得到拉伸。在可以忍受的范围内，他们也可以通过增加配速来调节。保持良好的生活习惯，科学均衡的饮食，日复一日地养成良好的卫生习惯，让身体保持良好的状态，是长寿的秘诀。

来源：光明日报