最近，一个标题为《70岁大爷像20岁，全场不相信》的视频在朋友圈很火。
这个视频转录了山东广播电视台齐鲁频道《我的青春之歌》的一个节目的内容。
这个青年讲述者叫胡海，1950年出生，上海人。
他曾经是中国对外援助的专家。60岁生日时被国家授予《中国援外奉献奖》，为他的职业生涯画上了圆满的句号。
节目中，胡海的装扮十分酷炫，精湛的唱功和舞技让现场嘉宾赞叹不已。朱时茂说，他的活力就像18岁的少年。
胡亥是谁？
他是2016年举办的娜塔莉上海现代爷爷奶奶大赛最高奖“上海最现代爷爷奖”的获得者。
他是2018 《星光大道》决赛赛区的挑战者，他的《青春修炼手册》爆炸了。
2018年6月25日还参加了CCTV 3的《开门大吉》；
他是2017年CCTV 《越战越勇》的银话筒获得者。《越战越勇》进场的时候，主持人约翰杨说上来了一个帅气的小伙子。
胡亥示范的瑜伽动作让杨做了，约翰杨尴尬极了。在演示倒挂的时候，约翰杨拿着铁架说：“我还不如挂在这里。”
2018年10月24日，胡海参加湖南卫视《我想和你唱》节目，与小鲜肉李淑昕一起走秀。他们PK的时候，全场惊艳。他们一起唱了《青春修炼手册》，两个人都载歌载舞，毫无违和感。
2018年9月在深圳卫视《辣妈学院》教多位美女如何改造油腻老公。
胡海年轻时只有初中学历。35岁的时候，他突然觉得要离开工厂去挑战自己。于是他通过了人才招聘考试，进入了中国成套设备进出口上海公司，从事对外经贸工作。
经过艰苦的学习，中年男子胡海克服了英语的困难，获得了上海外国语大学的文凭。而出口业务员、报关员、检验员、审计师、国际商务工程师、高级营销经理等证书都在你的怀里。
在援外建设中，作为援外建设组组长，他因成绩突出获得受援国总统颁发的总统勋章。
也是上海第一个有美容师执照的男人，上海婚礼司仪大赛最受新人和家长欢迎的金牌司仪。
退役后，他成为了一名唱歌、跳舞、主持、模特的全能艺人，实现了年轻时热爱文艺的梦想，成为了一名不折不扣的青春励志人士。
无论参加什么节目，节目主持人都会问他同一个问题，如何永葆青春，冷冻后如何成长。
他总是笑着回答。第一，保持良好的心态；第二，选择适合自己的锻炼方式；第三，管住他的嘴，合理饮食。
胡海说，人其实有三个年龄，一个是生理年龄，一个是生理年龄，一个是心理年龄。他说，虽然他的生理年龄是70岁，但他的生理年龄总是在40岁左右，而他的心理年龄总是20岁。
不管别人怎么说，他都觉得自己20岁了，20岁的人能做的事，他都能做。他和年轻人一起去游乐园坐最炫最刺激的过山车，和年轻人一起跳舞，和李淑昕一起走猫步，参加“吴尊超级人行道”，他是时尚产品的代言人。
他把自己的身体管理得很好。他家里配有体脂测试仪，经常监测自己的体脂数据。他还会去相关保健机构用先进的仪器检查身体，掌握身体的变化。他会调整饮食、锻炼等。实时根据这些测试，并保持他的身体年龄在40左右。
他的饮食理念是管住嘴，少吃多餐，健康饮食，选择适合自己的食物和饮食。
早上，他吃很多杂七杂八的食物。他一年四季要吃的只有全麦面包，芝麻核桃粉，还有醋泡的葡萄干。饮料是自制的南瓜豆浆。他会适当补充一些维生素和胶原蛋白。
他中餐吃得少，通常是一个苹果和一个鸡蛋。他的晚餐是普通的一餐。蔬菜和汤缺一不可，但他不吃主食。
他告诉大家，不要吃别人说好的，不要抄袭别人的食谱，自己选择食物，合理搭配，健康饮食。
他锻炼的方式有很多，比如打篮球、跳绳、游泳，但最主要的还是瑜伽和倒挂。
“筋长一寸，命长十年”。胡海告诉大家，其实瑜伽并不是很难，开始学习永远不晚。只要按部就班的坚持练习，就可以慢慢拉伸，跟着自己的耐力走就不会受伤。瑜伽是伸展骨骼和肌肉的最佳方式。
胡海的倒立练习是他的独家秘笈，他坚持了很多年。
他说倒挂可以减少皱纹，减少脱发，防止胃下垂和胸部下垂，治疗颈腰椎病，但高血压患者不适合。
正是因为坚持锻炼，他身高1米8，体重68公斤。他挺拔，硬朗，走路带风。他真是一个长腿欧巴。
记者问他：“你害怕变老吗？”他说：“每个人最终都会变老，所以没必要回避。但如果老了觉得自己在等死，一开始就不想读书，那就真的老了。”
70多年前，塞缪尔厄尔曼的短文《年轻》在美国引起轰动，成为许多中老年人安排余生的精神支柱。
这篇文章解释了青春的含义。它说：青春不是人生中的一段时间，而是一种心态，头脑中有想法，理性思考中有创造潜力，情感活动中充满生机和活力。我们可以从胡亥身上看到这种“青春”。
70岁的现代爷爷胡海的故事告诉我们，只要能不断接受新的、美好的、科学的事物，勇于梦想，敢于追梦，勤于圆梦，就能永远年轻。
不要总说自己老了，错误的引导自己。
老了也不可怕。坦然接受现实，科学管理自己的时间、身体和生活，坚持学习和锻炼，保持良好的年轻心态。就算你又老又瘦，也能活20年。
岁的模样。
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