成人高考每年10月举行。在考试过程中，有些考生可能会感到紧张和焦虑，担心自己考不好，影响考试成绩。那么如何调整自己的心理呢？
1.遇到困难时的心理调整
考试遇到难题，大部分同学都会产生心理恐慌，随即滋生“天啊，这么难，完了”“这个题目有问题吗？”这时，你可以进行积极的自我暗示：“遇到难题时有点紧张是正常的，所以不要惊讶和担心”、“紧张也无济于事，振作起来面对现实吧”等等。
调整心态，把能做的题做完，然后仔细思考问题，放松心态，积极思考。也许你会豁然开朗，看到美好的未来会很开心。就算你真的解决不了这个问题，有了这个心态，至少不会影响其他问题的答案。你依然是考场上的赢家。
2.舌尖现象的心理调节。
考试的时候经常会遇到“复习的时候看的很清楚，但是记得还挺牢，就是一时想不起来。这往往是考试时情绪过度紧张而导致的暂时性记忆提取障碍，也称舌尖现象。
在这种情况下，你应该先冷静下来，调整呼吸，建议自己放松，然后回忆相关内容。如果还是想不通，先放下这个问题，以后再来回答。回忆的时候，尽量利用情景关联性来帮助回忆。想想老师讲这些内容时的情景和复习相关知识时的情景，把记住的概念写下来，看能不能从中得到启发。
3.刻板印象的心理调适。
考试刻板印象往往让人习惯于按照形成的思路去思考问题。他们越是解决不了，就越是固执。他们走不出这种思维定势的怪圈，看不到其他方法。这不仅浪费了考试时间，也阻碍了这一问题的有效解决。
在这种情况下，你要仔细分析题目。如果实在解决不了，就暂时停止解决这个问题，等其他问题做完再分析这个问题。也许让我们头疼的问题会迎刃而解。
成人高考有哪些突发事件？这些东西怎么处理？
1.当大脑一片空白。
此时，考生不要急于做题，应该先冷静下来。喝一口水，闭上眼睛几分钟，深呼吸。这时候考生不要看别人在做什么，要调整好自己的心态。
2.突然身体不适。
当考生感到肚子疼或其他不适时，应及时向监考老师求助，而不是耐心等待。因为每个考场都有经验丰富的医学老师，会及时治疗。
3.遇到困难就卡住。
首先，建议考生一定要按照纸面的题型顺序答题，不要跳题或倒题。因为高考的试卷是按照先易后难的原则来设置的，如果你先解决了简单的试题，那么在处理难题的时候你会更有信心。你可以把一些难题暂时放在一边，在草稿纸上做个记号，等你把所有问题都解决了再回去仔细思考。回答难题时，考生不要紧张。他们可以自己跳下题，平复情绪，然后分析问题。
4.来不及做完考题。
当考生没有时间完成所有考题时，要提前做好计划。如果考生发现英语考试时间不够，而阅读理解还有一篇，作文还有一篇，那么考生应该先把作文做完，然后再做阅读理解。
这两天考生要做好一门考试，输了另一门，不要因为其中一门考试出了问题，影响后面的考试。
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