40岁快速衰老，40岁的我们慢慢变老

在现代生活中，有些人被定义为“走路像苍蝇，走路像风”，但有些人走路像搬东西，不仅慢，而且走完一段路还要休息一会儿。这两种人有什么区别？

说到走路，我相信你最近都听说过这样一句话：“越走越快，越年轻。”《自然》副刊发表的一项研究也提到，40多万成年人的基因数据发现，走路越快，中年时的生物年龄就越年轻，比同龄人年轻16岁左右。

也就是说，40岁可以拥有25岁的身材。在研究人员发现这一结果的原因中，端粒被认为是一个重要因素。端粒是什么？端粒是指真核细胞线性染色体末端的一小段，来源于DNA和蛋白质的复合体。

同时，其长度也能反映细胞的复制潜力和复制历史，但如果细胞分裂次数增加，端粒被磨损，细胞寿命相应缩短。因为端粒短，寿命缩短，所以人在衰老。

在这项研究中，还发现通常走路较快的人端粒较长。所以从大概率可以看出，走路快的人意味着身体健康，衰老速度会变慢。想走得快怎么办？

除了遗传，我们还需要注意其他因素。比如每天新鲜蔬菜、水果、肉类、调味品的量。

因此，建议现代人，根据中国人目前的健康状况，即2022年最新版《中国居民平衡膳食宝塔》:盐每日摄入量小于5g，食用油控制在25 ~ 30g；奶制品300-500克，大豆和坚果25-35克；

动物性食物120~200g，包括水产品每周至少两次，每天一个鸡蛋；蔬菜300 ~ 500克，200 ~ 350克；水果；谷物200 ~ 300克，包括五谷杂粮杂豆50 ~ 150克，土豆50 ~ 100克；1500~1700ml水。

按照这种饮食来吃，可以提高身体各个组织器官的营养需求，包括骨骼的强度，所以走路的速度也可以变得更快。

另外，在生活习惯方面，可以间接影响走路，包括睡觉、抽烟喝酒、慢性病自控等。建议每天睡7~9个小时。如果年纪大了，睡眠少了，也要每天睡7~8个小时，避免身体修整不够带来不必要的隐患。

至于抽烟喝酒，大量的科学研究早已证明，烟酒会直接影响人的寿命，甚至是端粒细胞的寿命，所以我们需要戒烟，积极控制血压、血脂、血糖水平。