24日石家庄疾控中心紧急通知公告，石家庄疾控办

一年一度的高考即将到来，天气越来越热。在这个特殊时期，为了使考生能够保持身心健康，以良好的状态面对考试，顺利度过这段时期，石家庄市疾控中心特此发布健康提示：

第一

考试期间主动防控疫情。

以及考生参加组考、监考和考试工作人员，按照考点疫情防控要求进行核酸检测，注意自身健康守则和旅行卡，配合考前健康筛查；期间做好个人防护，避免人员聚集和不必要的人接触，减少跨区域流动，避免去人员流动性高的地方，避免去中高风险地区。

加强考场环境卫生和消毒。考试前，考点、考场、通道、门把手、桌椅、宿舍等。应该彻底清洗和消毒。检查期间，每次检查后，应进行彻底的环境清洁和消毒。

第二

做好个人防护。

赶往考点前，考生应准备好医用级及以上口罩、一次性手套、消毒湿纸巾、速干手部消毒剂等防护用品。在去考点的路上，鼓励考生乘坐私家车或步行。如果考生乘坐公共交通工具前往考点，应全程佩戴口罩，尽量避免用手接触其他物体，做好手部卫生，尽可能与周围乘客保持安全距离。到达考点后与其他考生保持安全距离。考虑到疫情防控和体温测量的要求，考生应提前进入考场。考试结束后，考生应服从监考老师和考试工作人员的安排，有序错峰离开。他们不得在考点拥挤、打架或逗留。

考生在考试期间出现发热、咳嗽等症状，应主动向考点工作人员报告，听从工作人员安排，积极配合考点做好应急处理。陪考家长也要做好个人防护，遵守考点管理规定。

第三名

健康饮食

提倡在家或在学校食堂吃饭。在家里用餐时，你应该在制作食物之前确保原料是新鲜的。食品原料要清洗干净。加工储存时注意生熟分开，避免生熟交叉污染。熟食要煮透，尽量少喝冷饮，少吃辛辣刺激性容易引起肠胃不适的食物。夏季气温升高，微生物繁殖快，食物容易变质，要注意购买的即食食品的保质期和储存条件。

第四名

科学饮食

食物多样，搭配合理。日常饮食应包括谷类、果蔬、蛋类和畜禽奶类及豆类。多吃蔬果、牛奶、全谷物、大豆，少盐、少油、控糖。饮食规律，多喝水，提倡喝白开水，不要吃太多，保持能量平衡。不要随意改变考生平时的饮食习惯和规律，不要尝试新奇的食材或不常吃的食物。谨慎选择保健食品，对于一些过度宣传的健脑、增加记忆力的保健品，记得保持理性消费。

第五名

理性调节心理

调整认知，正确对待高考。保持良好的作息规律，充足的睡眠，积极调节情绪。可以做一些可以缓解压力的事情，比如运动、听音乐、冥想、和朋友聊天等，避免考试的焦虑。

此外，温馨和谐的家庭氛围可以向考生传递正能量，用心倾听和回应考生的需求，实现亲子之间的良性互动，也是一种平静心态的方式。

提前告知考生考试过程中可能遇到的各种突发情况，如“体温复试”、“转入隔离考场完成考试”等，最大限度减少不测带来的影响