自考总是学不进去怎么办?我来帮你考试，自考总是学不进去怎么办?我来帮你报名

今天给大家带来装满干粮的干货。 方法请牢牢记住。

治愈你“不想学”的懒惰情绪，可以挽救葛优躺着、沉迷于煮菜、嘀嗒看剧的现状。

在某种程度上，让你像喜欢手机一样，喜欢学习！

不仅如此。 想改变但内心害怕的事情，可以通过运动、读书、挑战困难的工作等方法根治。

咬紧牙关继续读，相信我，读完你会有很大的收获哦~

思维导图

文章的“DSA21”驱动法分为四个板块：

一.欲望——找到诱惑学习的真正内因

二.创造场景——学习场景进入短期状态

三.必要手段——用心养成长期状态

四.从被动忍耐到习惯养成——「21”

一、欲望会诱惑你找到学习的真正内因

根据来源的不同，学习动力分为两种：

1 )外因性学习大部分人的学习动力70%是外因性的，这些话一定从小就听说过。

考试后老师聊天：“是哪个科拉拖后腿的？”

周末父母的关心：“这次排名第几”

平时同学之间的提问：“这次考试怎么样？”

这种学习的动力来源于外界的鞭策，而不是自身的内在欲望。 长辈催促、与同伴竞争，这些舆论会无形中产生压力，日复一日地推动你前进。

但是外源动力容易消耗，离不开外界的催促，而且容易产生厌烦心理，学习效率大幅降低。

2 )内源性学习这一学习动力来自于自我。 就像你和朋友一起打篮球一样，与技术无关。 朋友不吐槽，自己也默默练习。

内源性是自觉的驱动，更持久、更高效。

如果能找到源动力，学习欲望就会变强，精力也会变强。

因为“能学习”是比朋友圈晒出的品牌、高级套房、旅游美照强100倍的区分标志。

善于学习的人从小就能感受到对大老师的偏爱、同学的崇拜、公司的提拔等精神上的畅快。

人是自我陶醉的动物，得到这种优越感，就会尝到学习的甜头，爱上学习好带来的特权，从而激发内在的驱动力。

学习越多，学习越多，报酬越多，进入循环的正向激励。

抓住你内在的欲望是你“接受学习”的重要因素。

你和源动力，可能只有一个甜蜜。 吃一口蛋糕，我想吃更多的蛋糕。

二.场景营造学习场景进入短期状态

光有欲望肯定是不够的。 鸡汤人人都喝，喝完热度三分钟，根本原因是对自己太温柔了。

否则，也不会有很多人写满了计划表，最后堆在角落里吃灰……

移动自己的最好方法是远离偷懒犯罪地，创造学习场景。 我一般把场景分为“特定空间”和“一定时间”。

1 )特定空间在图书馆学习、在家学习、宿舍学习，这三个地方与学习效果成反比。

不要高估自己的自制力，也不要试图与抛弃朋友的聊天、游戏的敲门、床的呼唤作斗争。 你真受不了。

住宿舍就离开宿舍，在家就下床，去最近的自习室、图书馆，从空间里激发学习兴趣。

有了适合学习的大空间后，还得做一件事。 就是制造小空间——的无垃圾桌子。

眼前的环境尽量简洁越好。 只有用的书、电脑、钢笔比较好。 不要把注意力集中在无关的东西上。

学习场景越简洁，就越能集中精力。

2 )在一定时间内这是我前几天分享的方法。 选择一定的时间段，在这个时间段一定要坐在桌子前，开始学习。

一开始不要给自己安排那么多内容，刷一章题目、看10页书等简单的任务就可以了。

这里的“决定了”是指在规定的时间段内只能做规定的事情。 例如：刷题、复习、记单词等。

如果你不能学习，你可以什么都不做，坐着，发呆。 会变得无聊。 请不要摆弄手机或睡觉。 这会放弃你之前的工作。

这里，我给你看一个心不在焉的小TIPS :抄书。

抄写书籍听起来毫无意义地消耗了时间，但却是回收你的注意力，冷却你大脑杂念的过程。

抄写书籍很无聊，磨练主题似乎更有趣。

我能抄写10分钟的书。 应该也能磨练10分钟的主题。

在一定的时间段内，一步一步地尝试。 今天可以集中10分钟，明天定为15分钟，后天定为20分钟。

没有必要要求速度。 以自己能接受的幅度一点点进步就好了。

三、必要手段从收心到用心，养成长期状态

“DSA21”的DS是一个收心的过程。 在这两个步骤中，我们已经可以完成短期、简单的任务学习。

但是，那是不够的。 我们还需要从收心到用心跨越，让你进入长期的“无压力”学习状态。

这里分为三个阶段。 周的安排、日的计划、间歇性的放松。

1 )周计划)把游戏机制带入学习动力，你生活中最想做的事情是什么？ 玩游戏。

其实玩游戏也不是全程轻松的。 你也必须努力，持续挑战难度。 从初学者的小白，从初期的无钱料理鸡，慢慢进阶，最后可以舞动自己的小世界。

但是，为什么我们能继续这么无聊的练习过程呢？

因为我们不是24小时玩，而是累了休息一会儿，然后继续打开。

再加上，游戏有很多通过在玩的时候持续获得成就感，消除厌倦，中毒的机制。 例如：

每天签到，天数越多报酬越大。

-方案任务容易轮换，总是有一个任务很麻烦，但以下几个很简单。

-及时的反馈会带来成就感。 例如，完成一项任务有丰厚的报酬，赢了比赛就赏一颗星。

-我会继续提醒你总是出现在你的手机通知中。

我们可以效仿游戏依赖设置，将学习也引入激励机制，在不知不觉中持续“无压力”的学习状态：

A .以星期为周期，每天设置日常任务线，星期三、星期六可以增加一点任务。

b .每天学习剧本，完成后提取小奖金。 例如，喝奶茶，打王者。

如果今天学习了，但是任务没有完成的话，就不提取小奖金了，但是已经签了。

c .每周日设计，签了7天的大奖金，比如看电影，出去吃饭。

例如，你可以在手机上设置一定时间段的提醒，用充满活力的语调，鼓励自己完成每天的任务。 例如：

今天更接近周末的电影吗？ 别忘了等着今天的签名哦。

D .逐步实现大目标，可以给自己很大的鼓励，比如去旅行。

也可以将身边的老板作为NPC，让他们知道自己能做什么，追加支线任务，每天记住10个以上的单词等，进行更加精密的设计。

这样你把精心设计的机制引入到学习日程中，就像玩游戏一样，在激励中学习越好~

2 )日计划：抓住驼峰曲线

在每天的计划中，一定要学会善待自己。

就像一直不锻炼的人一样，你不可能决定减肥后跑5公里。 学习也不能马上交五张数学试卷。

由于人类的能量有限，学习曲线就像“驼峰形”过山车，开头比较平缓，进入高峰，平缓后进入次高峰，学习逐渐平缓。

所以，我们不需要全程高强度自虐，只要好好利用驼峰曲线就能事半功倍。

简言之，在开头和结尾，安排最轻松或最喜欢的学习任务； 把重要的学习任务安排在驼峰上。

例如，读书比磨练问题容易。 每天都能第一次和最后一次读日本。

有些同学非常喜欢数学，对英语不太感冒，可以把喜欢的莱布尼茨安排在头尾。

在驼峰里，必须安排比较重要的学习任务。 这时，注意力逐渐集中，解决棘手的任务就不那么费劲了，效率也会提高。

这样做的好处是，想起前一天的学习任务，印象最深的是头尾。 轻松愉快地阅读，完成很多数学。

开始第二天的学习后，心理障碍自然就少了。 也抓住了黄金驼峰的时间，在最有效率的状态下学到了最重要的任务。

3 )学习途中)意志力友好的放松周学习大纲和日学习顺序，我们都安排好了。 另一个小步骤是每天学习中的小放松。

请注意，这不同于完成每日任务后的小奖励抽奖。

每天的任务结束后，我们可以随心所欲地选择报酬，但不能在学习中放松。

也许大家觉得久违地学习，犒劳一下自己也是理所当然的，但是成为王者之后不断磨练嘀嗒，一天就这样过去了。

这些放松方法会极度消耗意志力，即使可以收手学习，也会出现副作用。 注意力还留在师峡谷，脑子里不断循环嘀嗒着神曲。

意志力是“易逝之物”，如果选择过于精彩的放松活动，意志力会迅速分散。 前面提到的场景控制和书的临摹方式，是将意志力“用在刀刃上”。

所以，在渐入佳境的休息中，不要打开你最想玩的东西，选择意志力友好的放松方式。

比如，去阳台看风景，暂时放弃脑海里的想法； 吃苹果，尽情地发呆、放空自己。

我喜欢的放松方法是看书。 我读的是精心挑选的书，内容比较休闲放松，而且是不连续的剧本。

因为书的派生信息非常少，所以不会去追综艺和电视剧。 即使没有新的插曲，也可能钻进演员的洞里，搜索了他出演的作品。

当然，这种放松方式并不一定适用于大家。 大家要寻找适合自己的意志力友好放松，应以以上内容宽松、中毒性低、使用时间短、衍生周边少为准。

四.二十一天从忍耐到习惯

21日的养成周期没有科学依据，但我这里的21是持续一天以上、一天以上的象征。

一旦你开始做，在一天、两天、一周之前，你的心理会继续和你一起学习。

这种现象在生活中很常见。 斯蒂格利茨教授在《经济学》的书中，举过合适的例子。 看看就知道了。

现在，如果你花7美元买了一张电影票，你会怀疑：“这么贵，这部电影真的值7美元吗？”

半小时后，你最坏的“怀疑想法”应验了。 这部电影简直是灾难。

应该离开电影院吗？ 做这个决定的时候，你应该无视这7美元

这7美元是沉没成本。 不管去还是留，这笔钱已经花光了。

但实际上，我们通常为了这7美元看完整的电影。 这就像在自助餐厅吃饭一样，即使支撑得让人恶心，为了吃本钱也会选择继续往嘴里塞——。

一件事，你投入的精力越多，就越离不开它。

应用这个方法，当我们来到这里【21】的步骤时，我们已经在学习上花了很多心思：

通过DS实现短期、单一的学习任务。

此外，通过A精心设计激励机制，完善每周出勤、每日任务、中途放松，形成长期、高强度的状态。

每坚持几天，沉没成本就会逃到火箭。 在不知不觉中，不是强迫自己学习，你已经离不开学习了。

所以，坚持一天、两天、一周，你就会感受到指数爆发的威力，不知不觉中，你成了别人眼中的大神。

那么，写到这里，我把我的“DSA21”驱动方法传达得淋漓尽致，总结一下吧：

D :找到学习诱惑你的地方，形成循环的正面激励。 s )建立学习场景，选择适合学习的空间，加入一定时间段和抄表回收法。

通过DS使自己进入短期、单一任务的学习状态。

a )将激励机制引入周日程，利用驼峰曲线完成日中计划，寻找意志力的友好放松。

21 )利用沉没成本心理，每坚持一天就会呈指数级爆发。

利用A21，养成长期、高强度的“自主学习”习惯。

最后，让我给你看马云在《不吃苦，你要青春干嘛？》演讲中的一段：

“不拿奖学金，不过从未尝试过的生活的时候；

整天发QQ、刷微博、看淘宝、玩网游，做我80岁也能做的事情。 你青春做什么？ ”

从现在开始，请做常人做不到的事，并采取行动取得常人羡慕的成绩。