备考中，任何事情都不如它重要英语

考试的时间越来越近，考试的时间越来越少了。 在备考的过程中，小伙伴们不仅要注意紧张的复习准备，还要注意自己的饮食和身心健康。 因为在备考期间收集了可能会用到的建议，所以伙伴们马上get吧。

01

心理调节

课间休息时做感兴趣的事情

进入河南医学专科学校之前，至少80%以上的同学会会出现各种心理问题，考前失眠、心理紧张、焦虑、压力等最为常见。 那么，同学们应该如何避免和缓和这种感情呢？

首先，学生们一定要注意劳逸结合，保持健康饮食，保证充足的休息时间，并在避免剧烈运动的同时适当锻炼身体，使身体放松、精神放松。

对于考试前的焦虑，实际上，适当的焦虑有助于同学们取得更好的成绩，而过度的焦虑则相反。 过度焦虑和紧张往往表现为失眠、食欲不振、饮食时胃肠反应等症状，这必须引起同学们的足够重视。

紧张、焦虑等感情本身，是考生对自己的不自信造成的，他们过度担心“考试没通过”或“让父母和老师失望”，从而引起紧张、焦虑。

学生们自己在这些方面不用担心，要坦然面对专刊，适度减少精神压力； 另一方面，导致紧张、焦虑等情绪主要是因为同学们对自己的知识储备不自信，对于这类考生，要多和老师沟通，进行知识点的复习。

02

身体健康

身体是革命的本钱

关于健康，同学们需要注意什么问题？

学生们应多吃清淡易消化、富含蛋白质、葡萄糖和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉、季节性蔬菜等。

日常开窗通风，做好消毒措施，饭前洗手，注意饮食卫生，预防传染病的发生。

03

考试前的压力

释放小的方法

1、等速呼吸法

这个方法主要是自己调整呼吸节奏，先吐气再吸气吧。 吸气时肚子膨胀，有气，吸气时肚子瘪，吐气。

用这样的呼吸节奏，放慢心跳，进行好几次。 呼气和吸气都要等速，长期缓慢。

2、积极暗示法

我们的大脑有很大的能量，只是经常无法引出它。 考试前紧张的时候，使用等速呼吸法，每次呼气时都告诉自己。 每次呼气，我们的焦虑和紧张都会随着呼气慢慢消失，每次吸气，我们都会变得更加放松。

3、沟通解放法

如果学生们在考研时极度焦虑，我们可以选择自己的班主任老师或者父母朋友交流。 亲友的支持，父母的关爱，班主任老师对我们学习方法的指导，通过这些交流可以缓解我们的焦虑和紧张。

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