30多岁读书推荐，30岁应该读的几本书

2022年上半年即将到来。 盘点上半年看的书，以下几本书给我带来了很多成果。

我平时问很多问题，但一般都在书里找答案。 读的书基本上是个人的成长系。 同时因为有孩子，所以也关注育儿的书。 接下来共享这两本书4本。

1. 《0次与10000次》

这本书让我了解了自己的思维模式和行为模式的构成，也明白了为什么有些行为很难改变。

我是个不会拒绝别人的人。 明明不想做，拒绝的话就说不出口，很痛苦，却很难改变。 为什么会这样呢？ 在这本书里找到了答案：

每个人的内在都有影响思考和行动的4个“自我”——内在的孩子、内在的审判者、应对方法、成人的自我。 当我们处于内在的孩子和内在的审判者的模式时，就会变成负面的感情漩涡。 我们为了阻止负面情绪而采取的方式叫做应对方式。 成年人的自我是指能够很好地应对压力，评价并满足自己和伙伴需求的状态。

我拒绝别人的话，内在审判者模式就会打开，给对方带来了不好的结果，我不断妄想着在今后的交往中他一定会和我建立纽带。 我满脑子都是各种消极的想法。 我觉得与其这样，不如不要拒绝。

作者也指出，像我们这样从不拒绝的人，凡事以对方的心情和欲望为主，总是想让别人幸福，而忽视自己。 我们把顺从当做往常的应对。 当你不知道该怎么办时，顺从是习惯性的选择。

《0次与10000次》作者是德国殿堂级心理学家、图式疗法创始人之一的齐塔雅各布。 她在书中不仅解释了行为背后的原因，还教了我如何刻意练习。 帮助学生抵御恐惧、无助、悲伤、害羞、孤独、愤怒等负面情绪，获得对思维和行为模式的控制权，更好地掌控生活。

2. 《什么心理》

心理学的书多是专业性的，非专业人士很难理解，但这本书以故事的形式开始，告诉我们自我、行为、态度、感情、善意等行为背后所蕴含的心理学知识。 通过解决每章的具体案例，我们产生了浓厚的兴趣阅读。

例如，在讲述自我妨碍的心理时，开头是真实的故事：

一位优秀的学生，平时学习非常好，准备参加研究生考试，但考试当天错过了入场时间。

考试那天，他意识到他忘了拿尺子，于是决定回酒店取。 因为补习班的老师说过，写卷子的时候，用尺子好好写的话，字会很漂亮，卷子也很整齐，所以他得坐出租车回去拿。

当他坐出租车回到考场时，意外地遇到了一个醉酒的司机。 司机逆行，怎么说对方也不听，结果他迟到了没能进入考场。

作者指出，他的这种心理其实是自我妨碍。 这个概念最早由心理学家斯蒂芬贝尔班和爱德华琼斯提出，指的是我们为了避免或减少不良绩效带来的负面影响，维护自己外表良好形象而采取的战略。

为了避免或减少不及格的结果，前一种情况的考生必须回去拿尺子。 如果这样自己的考试没考好，就可以合情合理地解释了。

专业的心理学理论，加上生活中的案例，心理学书籍不仅看起来并不枯燥，而且特别生动有趣。 很多人阅读心理学书籍是为了解决自己的问题，有趣的书也更容易找到答案。

3. 《长不大的父母》

这本书今后不仅要看父母的人，也要看大人。

因为作为成人，做父母是很多人的归宿。 在这个过程中，我们需要提前准备，修炼为人父母的各种技能，让自己成熟起来，然后等孩子来了之后，才知道该如何培养，让他不至于缺少爱情。

从书的开头开始，就提出了灵魂的拷问，即什么样的父母是合格的父母。

作者认为，不是有了孩子，合格的父母应该懂得给孩子幸福，当孩子要求什么时，不是要求满足自己的欲望，而是全力以赴地满足。

其实让孩子满足自己欲望的父母在生活中尤为常见。 例如，有的父母用各种手段强迫孩子学习。 其实他们不是为了孩子，而是为了满足自己的虚荣心，和别人说话很有面子。

真正的学习是一起成长，而不是想尽一切办法，用各种手段逼迫孩子，为了成绩而放弃其他方面的成长。 这样的话，孩子长大后，也会面临很多心理问题，很难有未来。

关于为什么要满足孩子的要求，书里也给出了答案：

如果孩子的要求得不到满足，这些欲望就会一直跟着他，直到他成为父母，想让孩子实现这个愿望，这给孩子带来了危害。 他的孩子长大后，在自己的孩子中寻找未得到满足的欲望。

伤害就这样世代相传，直到曾经的孩子长大成人，又开始着手自我治疗。 很多人都长大了，但心里爱撒娇，就连缺乏责任感、依赖性强的孩子，也不过是被称为大人的纸包着。

孩子是上天的礼物，也是我们再次成长的契机。 在他来之前，我们要了解自己先成长，孩子需要什么，为成为合格的父母做好准备。

4. 《卡片笔记写作法》

读很多书，怎么管理这些读书笔记？ 《卡片笔记写作法》可以解决这个问题。

这本书的书名写了一篇文章，其实大部分都是讲知识管理的方法。 写作就是输出自己的知识，搞好知识管理，写作只是水到渠成。

被称为现代黑格尔的德国菲尔德大学教授鲁曼是这种方法的受益者。 他三十年间出版了五十八本著作和几百篇文章，其中许多还是各领域的经典之作。

不仅如此，这个方法还让他在不到一年的时间里获得了菲尔德大学的教授。 在此之前，他只是个公务员，业余爱好看书。 凭借曾经积累的卡片笔记，他顺利完成了博士论文和固定工作论文，获得了教授的地位。

在这本书里，作者介绍了鲁曼卡片笔记本的三种卡片。 是闪光笔记、文献笔记、永久笔记。 闪念笔记是我们读书时的想法，文献笔记相当于原文。 因为害怕之后引用和考证，所以也写下原文。 永久笔记是指当天或定时回顾笔记和文献笔记，将由此产生的想法记录在这里。

做读书笔记，我们还用正确的方法保管，方便以后找。 作者建议对双链体，即这些笔记建立索引，并关联相关的笔记。 用笔记本和关联词很容易找到想要的笔记本。

在这个过程中。 请注意把想法一个一个地记下来。 这样链接很方便。 另外，我们总结和分类的能力也得到了锻炼。 如果你对知识管理感兴趣，千万不要错过这本书。

我特别喜欢这句话。 有人做出选择，只是这个选择，而有人做出选择，是在权衡了所有选择之后做出的选择。 如果你想有更多的选择，读书是最经济高效的选择。 希望你和我都有越来越多的选择。 #每日好书推荐##小北的小册子#