关于荷尔蒙的书籍，你的荷尔蒙小说

你知道吗？ 女性的话，体重增加、持续的疲劳、压力、心情的变动、健忘、不安、头发稀疏、皮肤干燥水不足、消化不良等问题时，荷尔蒙失调是很大的原因。

新书《不是你，是你的荷尔蒙》指出，激素这种神秘的化学物质几乎存在于人体的每一个部位，它能促进儿童发育成人，从怀孕到生育，再到人生的每一个阶段，激素都是重要的内在驱动力。 它还对人的感觉、情绪、新陈代谢、睡眠等身体功能有很大的影响。

但是激素会随着身体的老化而变化。 在35岁之前，我们可以随心所欲地生活。 不需要节制。 身体很快就会恢复原样。

但35岁以后，一旦激素水平走下坡路，身体就容易出现疲劳、超重、焦虑、抑郁、迟钝等现象。 如果你还过着无节制的生活方式，你体内的激素水平就会失衡，身体状况一天比一天差。 所以，漂亮的女性朋友，只有调节体内的激素水平，使之达到正常水平，才能如你所愿。

激素失衡有四个主要原因：饮食、压力、运动和环境毒素。 当然，要平衡激素，也必须从这四个方面入手。

1、饮食：需要激素稳定，充分的营养供给才能有效发挥作用。 我们的身体需要足量的蛋白质、维生素、矿物质、优质脂肪等。

因此，尽量选择天然产物、蔬菜占膳食一半，绿色多叶蔬菜优先，拒绝零食，替代糖、酒精类。

2、压力)人一有压力，就会分泌兴奋的肾上腺素和提高警惕性的皮质醇，身体就会进入挽救生命的机制。

压力后，身体进入修复状态。 但是，现代人因为一直抱着压力，原本消耗在消化系统和免疫系统等重要地方的能量全部被用于挽救生命的机制，就这样导致激素水平失衡。

要改变方法，首先要消除身体各方面的压力，压力消除后身体才能休息。 另外，配合呼吸、瑜伽、正念等轻度运动，快速减压，让其休息吧。

3、运动：生命在于运动，一动不动会降低血液循环速度，增加患抑郁症的风险等过度运动会消耗重要的储备能量，影响身体的整体生态平衡。 所以，一定不要坐得太久，也不要做过度的运动。

4、环境毒素：周围生活环境和身体使用的各种化妆品、洗浴用品都会有微量毒素进入身体，排毒工作也应放在首位。

所以要减少毒素暴露，例如远离污染区、烟草烟雾等； 室内放置有净化功能的植物，减少化工产品的使用频率，多用天然产品等。

如果激素平衡过于严重，需要咨询专家进行对症治疗。

作者在书中还介绍了自己开发的健康食谱。 对女性朋友非常亲切，我想要美丽的女性。 不要错过哦。

我开满了花，愿你在文字的世界里找到温暖和勇气。