如何缓解自考前带来的焦虑情绪，如何缓解自考前带来的焦虑心理

考试临近了，不知道同学们复习得怎么样了？ 你现在考试前紧张吗？ 考试前，有一定紧张，焦虑情绪正常。 这个时候，必须调整这种心情。 否则，一定会影响考试时的发挥。

这里介绍几个在考试前克服不安的诀窍。 希望能帮到同学们。

1、精神转移

在担心的时候，在心里有很多想不到的事情的时候，可以进行精神转移，不要被现在的死板所束缚，转移到生活的兴趣上。 从而可以找回生活中的美好，摆脱焦虑。

2、激励自己

焦虑袭来时，反复告诉自己“没关系”、“可以应对”，可以慢慢消除呼吸加快、手上出汗的本能反应，表现出智能反应。 结果，你真的冷静了下来。

3、美食

情绪低落的人，经常吃全麦谷类来补充维生素；容易疲惫的人，要多吃蔬菜水果来补充维生素；易怒的人要多吃苹果、香蕉来补充钾； 不要光顾快餐店，避免用药减少压力，也要改掉咖啡和浓茶提神的习惯。

4、找点事做

如果这种焦虑太明显，无法平静，也可以帮你做点什么，做点不用动脑筋的事，找点能让你全身心地投入其中的事，做你喜欢的事。 之后你会发现，在做这件事的时候，你不会想到任何烦恼的事情。 你进去那里，会很轻松的。