大一运动生理学重点知识归纳，运动生理学重点知识归纳第三版考研

运动生理学绪论

第一节生命的基本特征生命体的生命现象主要表现为以下五个方面的基本特征：新陈代谢、兴奋性、刺激性、适应性和生殖一、新陈代谢：是机体自我更新的最基本生命活动过程。 新陈代谢包括同化和异化两个过程。 二、兴奋性：生物体内能兴奋的组织具有感受刺激、产生兴奋的特性。 兴奋)可兴奋组织受刺激后产生的生物电反应过程和表现(三、应激性)机体或所有机体组织具有对周围环境变化反应的能力或特性)四、适应性)机体具有的适应这一环境的能力五、生殖

第二节调节和稳定人体生理功能：内环境的理化性质不是绝对静止的，而是在各种物质的不断转化中达到相对平衡状态，即动态平衡状态。 这种平衡状态称为稳态。 稳态是一个复杂的动态平衡过程，代谢过程不断破坏稳态，而机体通过各种调节机制不断恢复平衡。 一、神经调节是指在神经活动直接参与下实现的生理功能调节过程，是人体最重要的调节方式。 二、体液调节：内分泌丝分泌的化学物质通过血液输送到靶器官，对其活动起调控作用。 这种形式的调节称为体液调节。 三、自我调节：指组织和细胞不依赖外源神经和体液调节，自我对刺激的适应性反应过程。 四、生物节律)生命体在维持生命活动的过程中，除了需要进行神经调节、体液调节、自我调节外，各种生理功能活动还会按照一定的时间顺序周期性变化。 这种生理功能活动的周期性变化，称为生物的时间结构或生物节律。 当前运动生理学的一些研究热点第一章骨骼肌功能人体肌肉可分为骨骼肌、心肌和平滑肌三大类。

第一节肌纤维结构一、肌肉的基本结构和功能单位：1.肌纤维是肌肉的基本结构和功能单位。 2 .肌纤维集中形成肌束，肌束集中形成肌肉。 3 .肌纤维直径60微米，长几毫米——几十厘米。 4 .肌肉两端是肌腱，跨关节带骨。 肌原纤维和肌小节肌原纤维视图肌小节：两条z线之间的结构，肌细胞最基本的结构和功能单位。 二.肌管系统肌原纤维间小管系统。 横小管：肌细胞膜向肌细胞内部延伸的小管，与肌纤维的发展垂直。 纵小管：在肌纤维周围形成网状，与肌纤维走行平行，又称肌质网，膨大于横管，形成终池，内置钙离子。 三联管：两侧的终池和横管合称。 彼此说不通。 三、肌丝分子的组成肌丝分为粗、细肌丝，是肌细胞收缩的物质基础。 肌钙蛋白主要由蛋白质构成，与收缩相关的蛋白质有肌钙蛋白、肌钙蛋白、肌钙蛋白、肌钙蛋白等。 第二节骨骼肌细胞生物电现象兴奋组织生物电现象是组织兴奋的本质活动。 生物电活动包括静息电位活动和动作电位活动，前者是后者的基础。 一.静息电位概念：细胞静息状态时细胞膜内外存在的电位差。 发生原理：膜内钾离子多于膜外，静息膜钾通道开放时由膜内向膜外运动，达到钾的平衡电位，膜外呈正膜内负极化状态。 二、动作电位概念：可兴奋细胞受刺激时，膜电位发生的扩散性变化。 产生原理：膜外钠离子多于膜内，受刺激时膜的钠通道开放，钠从膜外迁移到膜内，达到钠的平衡电位。 在此过程中，经过去极化，膜外为负的膜内变为正逆极化状态，然后再极化，恢复极化状态。 特点：无现象，无衰减性传导，脉冲传导三、动作电位的传导神经纤维局部电流环方式双向传导有髓鞘神经跳跃传导，速度快； 无髓鞘神经传导速度慢。 四.细胞间兴奋传导神经间、神经与肌肉间兴奋传导神经肌连接处的结构运动终板：终板前膜、终板后膜、终板间隙神经——肌连接处兴奋传导动作电位延长神经纤维传导至轴突终末时，轴突终末段连接前膜上的钙离子通道被释放突触囊泡到达接合前膜后，突出的囊泡膜与接合前膜融合破裂，向接合间隙释放乙酰胆碱。 乙酰胆碱通过接合处的间隙到达接合处后膜后，与接合处后膜上的乙酰胆碱受体结合，接合处后膜上的钠、钾离子通道开放，导致钠离子内流、钾离子流出，结果在接合处后膜该电位变化称为终板电位。 终板电位达到一定幅度后，肌细胞膜产生动作电位，可使骨骼肌细胞产生兴奋。 五.肌电：骨骼肌兴奋时，肌纤维动作电位的传导和扩散引起电位改变。 这种电位变化称为肌电。 肌电图：用合适的方法诱导、放大骨骼肌兴奋时发生的电位变化，记录所得图形称为肌电图。 第三节肌纤维的收缩过程一、肌纤维滑行学说概念：在调节因素的作用下，肌小节中的细肌纤维由粗肌纤维向a带中央滑行，缩短肌小节的长度，引起肌原纤维肌纤维，使肌肉整体收缩。

二、 肌纤维收缩的分子机制运动神经冲动神经末梢神经-肌连接处兴奋传导筋膜兴奋横管膜兴奋三联管兴奋终池释放钙肌钙蛋白亚单位c钙肌钙蛋白分子构型变化肌钙蛋白重排肌动蛋白结合部位肌钙蛋白收缩时：肌钙蛋白中钙肌质网钙泵激活钙进入肌浆网肌浆中钙浓度钙与肌钙蛋白分离肌钙蛋白和肌钙蛋白构型恢复肌动蛋白结合部位隐藏 钙离子是重要的交流物质。 步骤：1.兴奋通过横小管系统传入肌细胞内部的横小管是肌细胞膜的延续，动作电位可沿肌细胞膜传入横小管，深入三联管结构。 2 .三联管释放钙离子，与肌钙蛋白结合引起肌钙蛋白滑行； 横小管膜上的动作电位引起与其相邻的终池膜及肌质视网膜上大量钙离子通道的开放，钙离子沿浓度梯度从肌质网内流入胞浆，肌浆中钙离子浓度升高后，钙离子和肌钙蛋白亚基3 .肌质网再回收钙(肌质视网膜上存在的钙泵，当肌浆中钙浓度升高时，钙泵将肌浆中钙反向浓度梯度输送至肌质网储存，以保持肌浆中钙浓度较低第四节骨骼肌特性一、骨骼肌物理特性骨骼肌为粘弹性体。 伸展性：骨骼肌在外力的作用下被拉伸，或受到负荷时被拉伸的特性。

弹性：当外力或载荷消失时，肌肉长度可以恢复的特性。 粘性：通过肌浆内各物质分子的运动摩擦力，骨骼肌拉伸或恢复的阻力。 影响因素：温度。 温度粘性难以活动的温度粘性由于容易活动的准备活动导致粘性降低。 否则，易离肉二、骨骼肌生理特性及兴奋条件应具备引起骨骼肌兴奋的必要条件。 刺激强度、刺激作用时间、刺激强度变化率刺激强度：阈刺激强度：即引起肌肉兴奋的最小刺激强度。 根据肌肉的不同而不同，与肌肉的训练程度有关，阈值刺激&gt； 阈刺激、阈刺激&lt； 阈刺激。 阈值刺激是评价组织兴奋性的指标。 阈值刺激大是指组织兴奋性低，阈值刺激小，组织兴奋性高。 肌肉训练程度越高、兴奋性越高，所需阈值强度越小。 阈下刺激与肌力的关系：在整体中，阈下刺激不能引起单个肌肉收缩； 只有阈值刺激以上的刺激强度才能引起肌纤维的收缩。 在一个肌肉中，每个肌纤维的兴奋性不同，阈值刺激以上的刺激量小时，兴奋性最高的肌纤维收缩，随着刺激量的增大，越来越多的肌纤维参与收缩，肌力也随之增大，当刺激强度达到最佳状态时，肌肉发生最大收缩刺激时间：兴奋的必要条件之一。 作用时间与刺激的强度成反比。 时值：以2倍的基底强度刺激组织，引起组织兴奋所需的最短时间。 值越小，组织的兴奋性越高。 刺激强度的变化率：从有无刺激电流到从小变大的变化速度。 第五节骨骼肌收缩一、骨骼肌收缩形式的肌收缩，可表现为肌丝滑动引起的肌小节缩短，肌小节不缩短，而是肌张力增加。 根据肌肉收缩时长度和张力的变化，将肌肉收缩分为等张收缩、等长收缩、离心收缩、等动收缩四种类型。 等张收缩：概念：肌肉收缩时长度缩短的收缩称为向心收缩。 特点：张力前增加，长度后缩短； 缩短开始后，在收缩结束之前张力不再增加。 是动力性运动的主要收缩形式。 张收缩的情况下肌肉工作。 功=负荷重量*负荷移动距离的乘积。 顶点：在负荷不变的情况下，在整个关节活动的范围内，肌肉收缩的力的强度因关节角度而异。 在这个范围内，以肌肉力量最强的点为顶点。 在顶点的状态下肌肉收缩，杠杆效率最低，所以此时肌肉可以达到最大收缩。 等张训练不利于发展关节范围内任何角度的肌力。 例)杠铃举起后； 跑； 抬起重物等。 等长收缩的概念：即使肌肉收缩时张力增加，长度也不会改变。 也就是说静力收缩，此时不做机械功。 特点：超载运动； 与其他关节肌肉的离心收缩和向心收缩同时发生，保持一定的体位，为其他关节的运动创造条件。 例：蹲下，蹲下； 体操十字支撑、直角支撑； 武术的树木等。 离心收缩的概念：肌肉在产生张力的同时被拉伸。 特点：控制重力对人体作用——避让工作； 防止制动器——运动损伤。 例如深蹲——股四头肌； 重物——运送上臂、前臂肌； 高处至——股四头肌、臀大肌等动收缩概念：在肌肉整体运动的范围内，肌肉以一定的速度，总是以与阻力相等的力收缩。 特点：收缩过程中收缩力恒定； 肌肉可以在整个运动范围内产生最大的张力； 提高肌肉力量的有效手段。 需要等动练习器。 例：自由泳蹬骨骼肌不同收缩形式的比较力：离心收缩力最大。 拉伸反射，肌肉成分产生最大阻力——产生最大张力并向心收缩：表现张力=产生张力-克服弹性阻力的张力。

可收缩成分产生抗阻力张力肌电(负荷相同时，离心收缩积分肌电代谢低于向心收缩)离心收缩能量低、生理指标反应低于向心收缩肌肉痛(离心收缩等长收缩向心收缩二、骨骼肌收缩的力学表现绝对力和相对力绝对肌力)的一块肌肉相对肌力：肌肉单位横截面积的肌力。 肌力和运动1、肌肉收缩时产生的张力大小，取决于被激活的横桥的数量，收缩速度取决于能量释放速度和肌钙蛋白ATP酶活性，与被激活的横桥的数量无关。 2、肌力和运动速度，力量越大的人动作速度越快。 三、运动单位动员1 .运动单位概念皮质运动中枢：锥体系统脊髓前角： a-运动神经元轴突末梢肌纤维一个a-运动神经元及其支配的肌纤维组成的最基本的肌收缩单位称为运动单位运动单位。 大运动单位下肌纤维数量多，收缩时产生张力大； 小运动单位下肌纤维数量少，收缩时比较灵活。 运动性运动单位：冲动频率高，收缩力大，易疲劳，氧化酶含量低； 紧张性运动单位：冲动频率低，持续时间长，氧化酶含量高。 相同运动单位肌纤维兴奋收缩同步； 同一肌肉中属于不同运动单位的肌纤维的兴奋收缩不一定同步。 2 )运动单位动员概念：参与活动的运动单位数量与神经释放冲动频率高低相联系，形成运动单位动员。 数量多、频率高：收缩强度大、张力大； 相反的情况很小。 表现：最大收缩运动单位动员特点： MUI达到最大水平，始终保持：运动单位动员达到最大值，不可增加。 由于动作电位的产生和传导比较不疲劳，运动单位的动员也不会减少。 肌肉的收缩力随着收缩时间的延长而降低。 疲劳会导致每个运动单位的收缩力下降。 其次保持最大力疲劳时运动单位动员特点：张力恒定：部分肌肉疲劳后新动员补充。 MUI逐渐增加：最初不全部动员，疲劳后动员补充。 训练：长时间保持肌肉一定的收缩力，必须以以下最大力为基础。 第六节肌纤维类型和运动能力一、肌纤维类型划分方法：根据收缩速度； 分为快肌纤维和慢肌纤维。 根据收缩和代谢特点，可分为快速收缩、糖酵解型、快速收缩、氧化、糖酵解型和慢缩、氧化型。 根据收缩特性和色调，分为早缩白、早缩红、迟缩红3种。 博克(分为型和型，其中型又分为a、b、c三个亚型，不同类型肌纤维形态、功能及代谢特征的形态特征)快肌纤维直径、收缩蛋白较慢肌纤维大且多。 速肌纤维的肌浆网也是肌纤维发展缓慢。 迟肌纤维周围富含毛细血管网，含有大量肌钙蛋白。 迟肌纤维含有大量线粒体，线粒体体积较大。 在神经支配下，迟肌纤维由小运动神经元支配，运动神经纤维细，传导速度慢速肌纤维由大运动神经元支配，神经纤维粗，传导速度快。 生理学特征： 1肌纤维类型和收缩速度：快肌纤维收缩速度快，因各肌肉快肌比例不同而混合，快肌比例高肌收缩速度快。 2 .肌纤维类型和肌力速肌运动单位的收缩力明显大于迟肌运动单位，且速肌直径大于迟肌，因此速肌中肌纤维数较多。 运动训练可以加快肌肉收缩速度，增大收缩力。 3 .肌纤维类型与疲劳：迟肌比速肌抗疲劳。 慢肌供氧能力强：线粒体多且大，氧代谢酶活性高，肌钙蛋白含量丰富，毛犀血管网发达。 速肌葡萄糖酵解酶含量高，无氧酵解能力强，容易引起乳酸积累、肌肉疲劳。

代谢特性慢的肌纤维中氧化酶系的活性均明显高于速肌纤维。 慢肌纤维线粒体大而多，线粒体蛋白质含量也快，肌纤维多。 快肌纤维中重要的无氧代谢相关酶的活性明显高于慢肌纤维。 三、运动时动员不同类型运动单位低强度运动快肌大强度运动快肌首先动员。 不同强度的训练发展不同类型的肌纤维：大强度——速肌； 低强度、长时间——慢肌四、肌纤维类型与运动项目普通人群中不同类型肌纤维百分比差异较大； 运动员肌纤维组成有明显的项目特征：大强度——速肌； 低强度、长时间——迟肌； 耐力——迟肌； 速度、爆发力——速肌； 速度耐力——很快，落后肌的比例相当高，为5。 训练对肌纤维的影响肌纤维选择性肥大运动训练对肌纤维的形态和代谢特征有很大的影响。 耐力训练可引起迟肌纤维选择性肥大，速度和爆发力训练可引起速肌纤维选择性肥大。 但是，肌纤维的比例没有明显提高。 酶活性变化肌纤维对训练的适应还表现出肌肉中酶活性的选择性增强，长跑运动员肌肉中与氧化功能密切相关的多边形脱氢酶活性较高，与糖酵解及磷酸化功能相关的乳酸脱氢酶和磷酸化酶活性最低短跑运动员则恰恰相反。 中长跑运动员位于短跑运动员和长跑运动员之间。 第七节肌电图的研究与应用在肌电图体育科研中的应用1、利用肌电测量神经传导速度2、利用肌电评估骨骼肌功能状态3、利用肌电评估肌力4、利用肌电进行动作分析第二章血液第一节概述1、血液的组成1、血细胞与血浆2、血液与体液2、环境1 .概念也就是细胞外液。 三、血液功能1、维持环境的相对稳定作用2、运输作用3、调节作用4、防御和保护作用4、血液理化特性1、颜色和比重2、粘性3、渗透压溶液使膜外水分子向内渗透的力取决于渗透压4、ph2节运动对血量的影响1、成人总血量：体重的733548% 每公斤体重约70——80毫升。 二、失血：三、运动项目：第三节运动对血细胞的影响一、运动对红细胞的影响一、红细胞的生理特性

2 .运动对红细胞数量的影响：一次运动对红细胞数量的影响：

运动中红细胞数量的暂时增加在运动停止后开始恢复，1-2小时后可恢复到正常水平。 长期训练对红细胞数的影响运动性贫血：经过长时间系统运动训练，特别是耐力训练的运动员静息时红细胞数有时不高，甚至低于正常值，诊断为运动性贫血。 原因：红细胞工作性溶解强化刺激红细胞和血红蛋白生成生理意义：静息状态下降低血液粘度，减少循环阻力，减少心脏负荷； 是保证运动状态下血液相对浓缩、血红蛋白含量相应提高优秀运动员有氧功能潜力的重要影响因素之一。 3 .运动对红细胞压积的影响4 .运动对红细胞流变性的影响2 .运动对白细胞的影响1 .白细胞生理特性正常值： 4000——10000/立方毫米2 .运动时白细胞变化三个时相3 .运动对血小板的影响生理功能：止血、凝血过程中起重要作用参与保持毛细血管的完整性。

血小板数的增加与负荷强度高度正相关。 2 .运动处于功能应激状态，

第四节运动对血红蛋白的影响一、血红蛋白的功能结构：珠蛋白、血红素部位：完整的红细胞膜内。 如果膜破裂，血红蛋白脱落，就会失去功能。 功能：1.携氧和二氧化碳2 .缓冲对、缓冲血酸碱度3运动能力评价指标：功能状态、训练水平、有氧运动能力预测等影响因素：红细胞。 血红蛋白的变化与红细胞一致。 二、血红蛋白与运动训练对运动员血红蛋白正常值的评定正常值： 14克3354低于20克%过高：血流阻力增加，心脏负荷加重，功能紊乱； 过低：贫血、供氧不足、功能能力下降。 血红蛋白半定量分析法可以对个体进行具体分析，了解个体的正常范围，通过正常范围的观察，可以了解功能状况，调整身体功能，预测运动成绩。 注意事项：1.冬天女性经期正常值可以低一点。 2 .注意季节和生物周期的个体差异。 3 .一般标准(男) 17克%，女) 16克)； 最低值&gt； 本人年平均值的80%。 注意个体差异大的平均值。 4 .身体功能最佳期：在运动量调整期血红蛋白从低到高，运动成绩最佳。 5 .由于训练周期和阶段的评定指标，不能用于评定每次训练课的情况。应结合无氧阈、尿蛋白、心率、自我感觉等分析血红蛋白指标的变化。 7 .对有氧项目的评定指标。 运动员选拔运动员血红蛋白值分类：理论分型：过高型、过低型、正常型——波动大、波动小分。 实际分类：过高波动小，过低波动小，正常波动大，正常波动小。 最佳类型：过高波动以小型为宜，过低波动以小型较差。 前者能胜任大运动量训练，适合从事耐力型或速度耐力型项目。 检查：每周或间隔1周测定血红蛋白，1-2个月左右即可判定类型。 结合运动训练的实际情况，横向比较选手之间。 第三章血液循环第一节心脏功能一、心脏结构主要功能：实现血泵功能的肌肉器官、内分泌器官二、心肌生理特性心肌具有自控性、传导性、兴奋性和收缩性。 前三种特性均以筋膜的生物电活动为基础，固体又称电生理特性。 心肌收缩形态是指心肌在筋膜动作电位作用下发生收缩反应的特性，是心肌的机械特性之一。 1 )自动节律概念：心肌在无外界刺激的情况下自动产生兴奋、冲动的特性。 起搏点：窦房结、窦性心律：以窦房结为起搏点的心脏活动称为窦性心律。 窦房结每分钟自动兴奋频率正常值： 60/分100/分，平均75/分2 .传导性概念：心肌细胞自身传导兴奋的能力。 特殊传导系统：窦房结结节间束房室结房室束浦肯野氏纤维心室肌房室交界传导延长，心房、心室激动不同步。 3 .兴奋性概念：心肌细胞有对刺激反应的能力。 兴奋性分期：有效不应期相对不应期超常期特点：有效不应期特别长，心肌不发生强直收缩，以单收缩形式完成容血、出血功能期前收缩：心室收缩活动发生在下次窦房结兴奋引起的正常收缩之前，又称期前收缩，又称额外收缩代偿间歇：一期前收缩后常有较长的心舒张期，称为代偿间歇。 4 .收缩性概念：心肌受刺激时发生兴奋-收缩偶联，完成肌丝滑行的特性。 特点： 1、细胞外液钙浓度有明显依赖性。 心肌细胞肌质网终池不发达，容积小，潴留钙量少于骨骼肌。 因此，心肌兴奋-收缩藕联系所需的钙除了从终池释放外，还需要依赖细胞外液中的钙通过筋膜和横管内流。

2、全或无同步收缩由于存在同步收缩，心脏不收缩或发生收缩时，其收缩达到一定强度，称为全或无式收缩。 3、不发生强直收缩的心肌一旦兴奋，其有效不应期尤为延长。 因此，心脏不会发生强直性收缩，而是始终保持收缩和舒张交替的节律活动，保证心脏充盈和出血。 三.心脏泵血功能、心动周期和心率心动周期的概念：每个心房或心室的收缩和舒张，称为一个心动周期。 心率越快，心动周期越短，尤其是舒张期明显缩短。 心率概念：心脏每分钟跳动的次数。 60——100次/分2 .掌握运动强度和生理负荷。 3 .运动员自我监督和医疗监督。

、心脏泵血过程、心音第一心音：表示心室收缩期开始的第二心音：表示心室舒张期开始的心泵功能评定1 .心输出量概念：每分钟从左心室进入主动脉的血液量。 心输出量和心输出量(每次心输出量)单侧心室收缩排出的血量)舒末容积-收缩末容积即残余血每分钟输出量和心指数心输出量的测定每分钟输出量)每分钟肺循环吸收的氧量/每毫升动脉血氧含量-每毫升静脉血氧含量心输出量的影响因素a心率和心输出量b心肌收缩力c静脉回流量2 )心脏功3 )心脏泵功能心脏储备泵血功能可随机体代谢率的增加而增加。 心力储备：根据心输出量随机体代谢需要增加的能力。 四.心电图第二节血管生理一、各类血管的功能特点二、血压概念：血管内流动血液相对血管单位面积的侧压。 五.微循环概念：微动脉与微静脉之间的循环。 其基本功能是进行血液和组织液之间的物质交换。 第三节调节心血管活动第四节肌肉运动时血液循环功能的变化一、肌肉运动时血液循环功能的变化肌肉运动时心输出量的变化肌肉运动时循环系统的适应性变化是提高心输出量增加血流供应，运动时心输出量的增加与运动量或氧耗成正比。 运动时，肌肉有节奏的收缩和呼吸运动加强，回心血量大幅增加，这是心输出量增加的保证。 运动时交感神经收缩导致血管中枢兴奋，容量血管收缩，体循环平均充盈压上升，也有利于增加静脉回流。 除了回心血量增加外，由于运动时心交感神经中枢的兴奋和心迷走中枢的抑制，心率上升，心肌收缩力增强，因此心率增加。 交感神经兴奋会增加肾上腺髓质分泌，使循环血液中儿茶酚胺浓度升高，心肌兴奋作用也进一步加强。 肌肉运动时各脏器血液量的变化运动时各脏器的血流量被重新分配。 结果，心脏和进行运动的肌肉血流量显著增加，不参与运动的骨骼肌和内脏血流量减少。 皮肤血管扩张，血流增加，皮肤散热增加。 运动血流量再分配的生理意义还在于维持一定的动脉血压。 肌肉运动时动脉血压的变化运动时动脉血压水平取决于心输出量与外周阻力的关系。 大多数肌肉参与运动时，由于肌肉血管舒张对外周阻力的影响大于其他非活动脏器血管收缩的代偿作用，总外周阻力仍在下降，表现为动脉舒张压降低； 另一方面，由于心输出量显著增加，收缩压上升。 二、运动训练对心血管系统的长期影响1 .窦性心动过缓运动训练，尤其是耐力训练可使静息心率减慢。 一些优秀的耐力运动员静息时心率可低至40-60次/min，这种现象称为窦性心动过缓。 这是控制心脏活动的迷走神经的作用变强，交感神经的作用变弱的结果。 窦性心动过缓是可逆的，无论是静息心率降至40次/分钟的优秀运动员，还是退出训练多年后心率接近正常值的人。 一般认为运动员窦性心动过缓是经过长期训练后改善心功能的良好反应。 2 .运动性心脏增大研究表明，运动训练可以增大心脏，运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。 近年来的研究结果显示，运动性心脏增大对不同性质的运动训练有特异性反应。 如以静力和力量运动为主的投掷、摔跤和举重运动员心脏运动性增大以心肌肥厚为主； 游泳和长跑等耐力运动员心脏增大以心室腔增大为主。

3 .心血管功能改善一般人群和运动员静息状态及从事最大运动时心输出量(心率(心率)心输出量)变化，静息时一般人群) 5000ml/min=71ml/次) 70次/min运动员) 5000ml/min=l00ml次)可以解释min最大运动时一般人： 22000ml/min=113mml次*l95次/min运动员： 35000ml/min=l79ml次*l95次/min运动员心输出量的增加是运动运动训练不仅能较好地适应心脏形态和功能，还能改善调节功能。 有的训练者在定量工作时心血管功能动员快、潜力大、恢复快。 运动开始后，可以迅速动员心血管系统功能，适应运动活动的需要。 进行最大强度运动时，可以在神经和体液调节下发挥心血管系统的最大功能潜力，充分调动心力储备。 三、测定运动实践中脉搏(心率)含义(一)脉搏(心率) (一)基础心率及静息心率以清晨起床前静息时心率为基础心率。 健康、功能状况良好时，基础心率稳定，并随训练水平和健康状况的提高而平稳下降。 如果感染了身体不适和疾病等，基础脉搏会有一定程度的变动。 锻炼期间，在运动量适宜的情况下，基础心率平稳，但不存在其他影响心率的因素，如疾病、强烈精神刺激、失眠等，一定时期内基础心率波动幅度增大，可能是运动量过大、身体疲劳积累所致。 静息心率是空腹时不运动状态下的心率。 运动员静息心率低于非运动员，不同项目存在差异，耐力项目运动员静息心率一般低于其他项目运动员，训练水平高的运动员静息心率较低。 评估运动员静息心率时，可采用运动训练前后的自静息心率进行比较，通过运动后心率恢复速度和程度测定运动员对负荷的适应水平。 2 .心脏功能及躯体功能状况评估通过定量负荷或最大强度负荷试验，比较负荷前后心率变化及运动后心率恢复过程，可准确判断心脏功能及躯体功能状况。 心率测量还可以检测运动员神经系统调节功能，对判断运动员训练水平有一定意义。 3 .控制运动强度运动中吸氧量是运动负荷对机体刺激的综合反应，目前在运动生理学中吸氧量广泛用于表征运动强度。 心率与吸氧量及最大吸氧量呈线性相关，最大心率百分比与最大吸氧量百分比也呈线性相关，为心率控制运动强度奠定了理论基础。 耐力训练中最常见的是心率控制运动强度，常用的模式是(最大心率-运动前静息心率)/2运动前心率。 测量的心率可为教学、训练及健身运动提供生理学依据。 耐力负荷的合理强度也可以通过静息时心率修正最大心率%的方法来决定，运动时心率=静息时心率60%在与游泳等运动相关的间歇性训练中，经常将心率控制在120-150次/分钟的最佳范围内。 一般学生早操跑步强度可控制在130-150次/分钟之间。 在成人健美中，可以通过170减去年龄后的心率数值来控制运动强度。 五、血压测量在运动实践中的意义1 .清晨卧床血压和一般静息血压比较稳定，测量清晨卧床血压和一般静息血压对判定训练程度和运动疲劳有重要参考价值。 随着训练程度的提高，运动员安静时的血压可以略有下降。 如果清晨卧床血压比同龄组血压高15%-20%，且暂时没有恢复，没有其他诱因引起血压升高，可能是运动负荷过大所致。 清晨卧床血压较平时高20%左右，持续2天，多表现为性功能下降和过度疲劳。

2通过测定定量负荷前后血压和心率的升高幅度和恢复情况，可以检测心血管系统功能，区分其功能反应类型，准确判断心血管功能。 3 .运动训练时，可根据血压变化了解心血管功能对运动负荷的适应情况。 收缩压主要反映心肌收缩力和心输出量，舒张压主要反映动脉血管弹性和外周小血管阻力，运动后理想反应是收缩压升高，舒张压适度降低或保持不变。 一般来说，收缩压随着运动强度的增大而上升。 大强度载荷时，收缩压可达19OmmHg以上，舒张压一般不变或轻度波动。 根据运动训练时血压的变化，可以判断心血管功能是否适应运动负荷。 第四章呼吸功能第一节呼吸运动与肺潮气量

1 .肺活量——VC，最大深吸气后最大呼气时呼气量。 身体质量和训练程度的评定指标之一，因限制因素多，供参考。 男： 3500毫升女性： 2500毫升最大潮气量——可以通过适当呼吸频率和呼吸深度呼吸时测得的每分钟潮气量来评估通气储备能力。 第三节气体交换和输送氧分离曲线——是表示PO2和Hb键O2量的关系或PO2和氧饱和度的关系的曲线。 第三节调节呼吸运动第四节运动对呼吸功能的影响合理运用胸闷的良好作用：反射性肌张力增加； 可以为相关的运动环节创造最有效的收缩条件。 不良反应：胸内压升高，心率减少； 停止后胸内压急剧下降、回心血量骤增的合理方法：闭气前吸气不要太深，结束后呼气也不要太快； 呼吸困难应用于决赛的关键时刻。 第五章物质与能量代谢第一节物质代谢第二节能量代谢各种能量物质分解代谢过程中能量的释放、迁移和利用即能量代谢单位时间内消耗的能量称为能量代谢率。 一、基础代谢概念1 .能量代谢：能量物质分解代谢过程中能量的释放、迁移和利用。 2 .能量代谢率：单位时间消耗的能量。 3 .基础代谢：基础状态下的能量代谢。 4 .基础状态：人体处于清醒、安静、饥饿、室温20—25。 5 .基础代谢率：单位时间内基础代谢。 也就是说，基础状态下的能量代谢是维持最基本的生命活动所需的能量代谢。 每小时体表面积发热量正常值：成年男性=170成年女性=155影响因素：年龄、性别、体温等。 测量原理热力学第一原理：能量守恒食物化学能=热能外功测量方法：间接法：收集反应物量与产物量成一定比例关系的物质氧化所消耗的氧气和产生的二氧化碳以及产生的热量成一定比例关系的静息和运动时的呼出气体，收集其中的氧气和二氧化碳在一般的化学反应中，反应物的量与产物的量之间存在一定的比例关系，即定比定律与能量代谢有关的几个概念1 .食物热值： 1克食物完全氧化分解释放出的热量。 2 .脂肪( 9.3千卡=38.94KJ ) (蛋白质4.3千卡=17.99KJ )糖4.1千卡=17.17KJ 3 .氧热值)各种能量物质在体内氧化分解时1升氧糖： 21kj脂肪： 19.7 kj蛋白质： 18.8KJ 1升氧可以氧化1克多糖，而脂肪只能氧化0.5克。 糖越多氧热值越高，脂肪越多氧热值越低。 可以通过氧热价值来判断食物成分。 4 .呼吸商：各种物质在体内氧化时产生的二氧化碳与消耗的氧气之比。 二氧化碳/氧糖=1脂肪1蛋白0.80混合食物0.85代谢当量：运动耗氧量/静息耗氧量1MET=250毫升/分该指标通过反映不同运动形态的运动强度来评估机体运动时的相对能量代谢水平5 )影响能量代谢的主要因素肌肉活动(任何轻微活动均可明显提高代谢率。 即，耗氧量增加，能耗增加，能量代谢率提高。 情绪影响：紧张加剧时，无意识的肌肉紧张和激素释放增加，导致氧耗显著增加，发热量显著增加。 食物的特殊动力作用：食物使身体产生多余热量的现象。 饭后发热量大于食物本身的发热量。 额外的发热是用来维持体温的。 环境温度：代谢最稳定： 20——30； 20、10以下：寒冷刺激肌紧张增加，30——45以上：体内化学反应加速，呼吸循环功能增强。

二、人体运动时能量供应和消耗骨骼肌收缩的直接来源： ATP——三磷酸腺苷ATP基本结构：单分子三磷酸腺苷ATP的主要作用：直接供应各种生理活动能量思维活动、神经冲动、肌肉收缩、器官活动、腺体分泌等ATP的来源：腺苷三分子磷酸ATP 蛋白质代谢糖：有氧糖原、葡萄糖——三羧酸循环——能量二氧化碳、水无氧酵解肌糖原——乳酸能量脂肪：有氧脂肪——氧化——三羧酸循环——能量二氧化碳、 水蛋白：有氧分解蛋白——三羧酸循环——能量二氧化碳、水ATP的储存及输出：储存于肌肉，但量极少，6毫摩尔/kg湿肌最大输出=11.2毫摩尔/kg/秒即肌肉每kg每秒该量的ATP ATP的分解供应和补充： ATP酶ADPe1每摩尔ATP能释放29.26—50.16KJ=7—12千卡CP的CPC P ADPATP三种能量源磷氧化能类磷酸原体系ATP—CP体系特点：不需要氧，直接分解，供能速度快但产生能量少，CP源有限，维持运动6—8秒。 ATPADP Pi E； ADP CPATP C酵解类基质：肌糖原、葡萄糖特征：不需要氧，供能速度快，ATP生成少，有乳酸产生，30秒动能供给速度最大为5.2毫摩尔/公斤/秒糖原ADP PiATP乳酸氧化能系统底物：三大能量物质，表征：在有氧条件下分解供能。 进料速度慢，产生能量多，最大速度=2.6毫摩尔/公斤/秒，储量丰富，维持运动1小时以上的能量供应。 糖、脂肪、蛋白质O2 ADP PiCO2 H2O ATP能量系统和运动能力不同的能量系统的供给能力决定运动能力强弱的例子：有氧——马拉松酵解——中，长跑不同强度、不同形式的运动有、 作为基本保证需要不同的能量系统供给的例子：同上所有运动过程的能量供给按三个系统的不同比例混合提供能量，比例取决于运动的性质和特征。 例(篮球)运球、投篮； 足球(快跑、投篮不同运动项目供能运动中的能量动员糖)首先分解肌糖原——延长血糖——运动时间，分解糖原补充血糖脂肪)运动30分钟输出功率最大，移动糖类消耗且在供氧充足时大量活动蛋白质( 30分钟以上持久力项目健身运动的供能健身运动特征)种类多、强度低、时间长的能量物质；脂肪

第六章肾功能

第七章内分泌功能第一节内分泌概论一、内分泌与内分泌腺内分泌系统的组成：内分泌腺、内分泌细胞内分泌激素通过血液或淋巴液循环转运到靶细胞或靶器官发挥生理作用。 二、激素概念：由内分泌腺或内分泌细胞分泌，经体液输送至靶器官，起生物调节作用的高效生物活性物质。 激素分类：含氮类激素：蛋白质：生长激素等氨基酸：肾上腺髓质激素、甲状腺激素：肾上腺皮质激素、性激素激素的一般作用特点1 .生物信息传递激素以化学信号的形式，在细胞与细胞之间进行信号传递例如生长激素促进长骨生长胰岛素促进糖分解产生能量肾上腺糖皮质激素促进脂肪分解等2 .对特定的细胞、组织、脏器有相对特异性的选择性作用。 特异性程度不同。 3 .高功能生物放大作用的微量激素与受体结合后，细胞内发生一系列酶促放大作用。 甲状腺激素1mg可使机体增加发热量4200KJ 4。 颌抗和协同作用颌抗作用：胰高血糖素和胰岛素的协同作用：生长激素和甲状腺激素的耐受作用：糖皮质激素和儿茶酚胺(三)激素的作用途径、生理效应及其意义第二节主要内分泌腺及其作用第三节、 激素分泌的调控1 .人体三大内分泌腺功能丘脑下部——垂体——肾上腺丘脑下部——垂体——甲状腺丘脑下部——垂体——性腺轴二、内分泌对运动的反应和适应1、儿茶酚胺在运动中儿茶酚胺必然升高，升高程度也就是说，运动强度越大，上升的幅度也越大。 儿茶酚胺的分泌对长期运动训练有适应性。 这种适应性表明随着运动训练水平的提高，对同一负荷方式，儿茶酚胺分泌的上升幅度越来越小。 2、糖皮质激素和促肾上腺皮质激素在运动过程中糖皮质激素和促肾上腺皮质激素分泌增加( 3、生长激素在运动过程中血液生长激素浓度升高，随着运动强度的增大其升高幅度增大。 运动时生长激素升高与运动员训练水平有关。 在达到相同负荷的情况下，训练水平低者血液中生长激素水平高于训练水平高者。 4、抗利尿激素和盐皮质激素运动时抗利尿激素和盐皮质激素分泌增多5、胰岛素和高血糖激素运动时高血糖升高导致胰岛素下降。 第八章感觉神经功能第一节感觉器官第二节肌肉运动的神经调控肌肉运动1 .牵引反射骨骼肌被牵引时反射性收缩，这种反射称为牵引反射。 有两种类型的牵引反射。 一种是肌腱反射，也称为相合牵引反射； 另一种是肌肉紧张，也叫紧张性牵引反射。 腱反射是指快速拉伸肌腱时发生的拉伸反射。 肌肉紧张：指缓慢、持续拉伸肌肉时引起的紧张性收缩。 张反射的反射弧特点是感受器和效应器位于同一肌肉中。 牵引反射的主要生理意义是维持身体姿势，增强肌力。 2 .在姿势反射器活动中，中枢不断调整不同部位骨骼肌张力，完成各种动作，保持或改变身体各部分的位置。 该反射活动统称为姿势反射。 (1)状态反射状态反射是指头部空间位置改变时反射性地引起四肢肌张力再调整的反射活动。 规律：头颅后屈强化上下肢及背部伸肌紧张性； 头部前倾导致上下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌紧张性相对增强； 头部侧躺或扭曲时，同侧上下肢的伸肌紧张变强，对侧上下肢的伸肌紧张变弱。

(2)正反射；(3)旋转运动反射；(4)直线运动反射第九章运动技能第一节运动技能基本概念和生理本质一、运动技能基本概念1 )运动技能基本概念)人体在运动中有效掌握和完成专项动作的能力。 也就是说，在正确的时间和空间内，大脑皮质正确支配肌肉收缩的能力。 2 .运动技能分类：分为闭式运动和开幕式运动两大类。 闭式运动的特点：自己的动作不随外界环境的变化而变化； 动作结构周期性重复； 反馈信息从主体感受器到田径、游泳、自行车等项目为闭式运动。 开放体育的特点：根据外界环境的变化改变自身动作结构非周期性的反馈信息来自许多感受器，视觉分析器起主导作用； 球类、击剑、摔跤等对抗性项目是开放式运动。 3 .运动技能的生理本质巴甫洛夫高级神经活动学说认为，人随意活动的生理机制是基于大脑皮质活动的肌肉活动。 大脑皮质运动觉细胞可以与皮质所有其他中枢建立暂时的神经关系，学习和掌握运动技能，其生理本质是建立运动条件反射的过程。 人形成运动技能，是复杂而连锁的，形成本体敏感性的条件反射。 复杂性：多个中枢参与运动条件反射的形成。 连锁性：反射活动是一系列的，具有严格的时序特征，是前动作，即后动作的条件刺激。 本体敏感性：在动作形成过程中，肌肉输入冲动起重要作用。 运动定型：支配大脑皮质运动中枢内部分肌肉活动的神经元功能性排列组合，兴奋和抑制在运动中枢内有序、有规律、时间间隔交替发生，形成一定的形式和结构，使条件反射系统化。 定型化越牢固，动作就越轻松。 定型化越确立，改建越容易，皮质的柔软性越高。 也就是说，掌握的基本技术越多、掌握的越熟练，学习新运动技能就越快、越自如。 大脑皮质功能的可塑性：在一定条件下，新的动力定型可以代替旧的动力定型。 4 .运动技能的信息传递和处理形成运动技能的信息是来自体内和体外的体内信息。 大脑皮质视觉、听觉、躯体感觉中枢的联合区域形成一般的解释区域，从而将信号转移到运动中枢。 体外信息：教师信息传输，学生感觉——神经分析综合。 第二节形成运动技能的过程和发展运动技能的形成可以分为相互关联的三个阶段或三个过程。 一、泛化过程发生在学习技术的初期。 通过教师的讲解、示范和自己的运动实践，只能获得一种感性认识，并不完全了解运动技能的内在规律。 人体内外界刺激通过感受器传递给大脑皮层，导致大脑皮层细胞高度兴奋，且皮层内抑制尚未建立，导致大脑皮层兴奋和抑制共同扩散，条件反射建立不稳定，出现泛化现象。 表现为动作严厉、笨拙、有多馀的动作。 这些现象是大脑皮质细胞兴奋扩散的结果。 教学重点是突出动作的主要环节，纠正学生存在的主要问题，强调正确的示范，不强调动作细节。 二、分化过程发生在不断的学习过程中。 外界刺激下大脑皮层兴奋和抑制过程逐渐集中，分化抑制加剧，条件反射建立逐渐稳定，动力定型初步建立，大脑皮层活动通过泛化进入分化阶段。 表现为消除不适感和多馀的动作，误动作逐渐被修正，但动力的固定不牢固，有新的异刺激的情况下可能会再次引起多馀的动作和误动作。 教学的重点是强调纠正错误的动作，让学生重点体会动作的细节。 三.强化过程发生在反复练习之后。 运动条件反射系统已经牢固建立，大脑皮质的兴奋和抑制过程在时间和空间上更加集中、准确。 定型化很好。

表现为动作准确美观，在某些环节实现了自动化。 内脏器官的动作和动作协调一致，动作完成后可以轻松省力。 即使环境发生变化，动作结构也不易被破坏。 要不断完善精益求精、动作过硬的技术。 四、动作自动化动作自动化是指练习某些技术动作时，在无意识条件下完成的动作。 其特征是，对于整个动作，或者动作的一部分，暂时无意识。 在巩固动作技能后，在无意识的条件下完成技术动作。 此时，大脑皮质相关区域兴奋性可较低，但动作完成仍受大脑皮质控制，可根据需要切换到意识活动。 第一信号系统的活动和第二信号系统的活动相对分离，第二信号系统的活动可以独立进行。 必要时，两系统活动可以成为运动动力定型的统一功能体系。 在工作自动化阶段，为了防止工作变形、变质，必须不断检查工作质量。 第三节影响运动技能形成和发展的因素影响运动技能形成和发展的因素： 1、充分利用一种感觉技能之间的相互作用。 运动技能的形成过程是多种感觉技能参与大脑皮质运动觉细胞建立短暂的神经联系，尤其是本体感觉对运动技能的形成具有特别的意义。 人体的各种感觉可以赋予肌肉正确的肌肉感觉，没有正确的肌肉感觉就不能形成运动技能。 在运动技能的形成中，视、听、位、皮肤感觉除了起重要作用外，还与内脏感觉功能密切相关。 2、充分利用两个信号系统的相互作用。 运用两个信号系统的相互作用规律，可以加速运动技能的形成和发展。 发挥第一信号系统的作用，多利用具体直接的图像刺激是建立条件反射的基本条件，实践证明，在注意第一信号系统利用的同时，必须发挥第二信号系统的作用。 3、促进分化抑制。 分化抑制是一种内抑制，是纠正错误动作建立正确动作的重要神经过程。 特别是在掌握动作的初期，大脑皮质暂时的神经连接还没有形成，容易出现多馀的动作。 在这种情况下，教师应该用明确的语言促进分化抑制的发展，尽快形成细微的分化。 同时，应特别注意动作的细微分化，也可利用正误对比的方法加速分化抑制的进展。 4、消除防御性反射心理。 在运动实践中如果由于某种原因引起运动员的防御性反射和恐惧心理，教师应及时找出产生防御性反射和恐惧心理的原因，同时制定消除防御性反射的具体措施。 5、灵活运用运动技能之间的相互影响。 各项运动有很多基本环节相同的动作和附属细节相同的动作。 在练习中，运动技能相互影响，善于利用好的影响，加快运动技能的形成。