专升本考不过去怎么办，专升本考不上咋办

离奥林匹克学院的入学考试还有几个月。当我看到时间在流逝，我会不自觉地感到焦虑吗？其实很多考生在考前一段时间都会感到焦虑，相信经历过大小考的你也不陌生。

焦虑主要集中在以下几个方面：

1.准备的有多充分就是心不在焉。往往表现就是：大脑一会儿觉得很充实，一会儿又觉得很空虚。当你拿起资料看的时候，你会觉得似曾相识。真正做题的时候，还是会出错。

2.心能做的比它能做的还要多。想赢就怕输。具体来说，有时候对自己的备考状态很有信心，有时候又担心考不上大学，前途黯淡，就在这两种状态之间徘徊。

3.变得无聊。知道考试很重要，觉得身心疲惫，看不下书，拿起笔一个字都不愿意写。

考试焦虑对上升者的身心健康有很大影响。

身体症状有失眠、头晕、头痛、注意力不集中、出汗、头晕、口干、头晕、恶心等。稍有考试焦虑就会引起肠胃不适，表现为焦虑不安，严重者会引起身体不适。

知道了行为症状会让人变得易怒，逃避考试，严重的时候甚至想放弃考试。他们在考试的时候往往头脑一片空白，不知道自己本来会做的题该怎么做，这样也会让考生无法集中注意力，最后让考生发挥失常。

克服考试焦虑的小技巧。

1.考前做好充分准备。

考前做好准备，及时复习和记忆。当你到了想要的程度，你的自信心也会相应增强，焦虑感也会自动降低。具体来说，要根据学科的基础和学习情况，有策略地进行复习；并确定自己的学习方式。不能盲目和别人攀比，制定适合自己的复习计划。

2.写出所有的焦虑。

考前写下对考试的焦虑，是提高考试成绩，缓解焦虑的有效方法。这种方法对于那些习惯性焦虑考试的学生特别有效。考生在考试或复习前会感到焦虑。他们可以把自己所有焦虑的想法写在纸上，比如“我记不住知识点，但是我忘不了”“我担心考不好”“我感觉特别烦躁”。尽量把自己的想法都表达出来，可以缓解压力。

3.休息一下。

充足的休息可以大大减轻心理压力。当你压力很大的时候，不要闷在心里，找一个你信任的人倾诉。

4.不要总是让自己紧张，随大流。

在这个阶段，不管你成绩好坏，大家都不要给自己太大的压力。由于分数不可能在短时间内快速提高，所以只能尽量多争取分数。这个时候，不要胡思乱想，不要想事情。尤其是不要想着考不上怎么办！记住，一定要有良好的心态，充足的睡眠，健康的饮食。不要因为学习努力就暴饮暴食。暴饮暴食奖励自己。此时，稳定状态是关键。请吃顿饭，考完试再来。总之，不要让外界的干扰和自己的压力影响自己的身体和状态。毕竟如果最后影响了本科的成绩，那就得不偿失了！

5.调整生活节奏。

除了保证充足的休息和睡眠，还要有意识地调整学习时间。晚上不要筋疲力尽，白天又会犯困。思路清晰的时段要安排在白天，以便进行调整，为考试做好心理准备。

考试焦虑听起来是有害的，其实不是。适度的紧张会对我们有帮助。它可以让我们的大脑保持清醒，鼓励我们努力学习，争取在考试中取得好成绩，一路向上不吃亏。