福州心理医生咨询中心，遵义心理医生咨询中心

我们都有可能生病，现代社会发展越来越快，社会竞争越来越激烈，人际关系越来越复杂，人们的精神压力逐渐增大，压力性疾病和身心性疾病也越来越多，各种精神疾病和心理行为问题已经严重危害了人们的身心健康

怎么判断要不要看精神科医生？

心理健康的判断可以根据睡眠、饮食等生理状况、近期情绪状态、应对负面情绪的能力、现在的人际关系、家庭关系、母语者的成长经历、人格发展水平、有无精神疾病、生活意义感、自杀观念、自残行为等来判断。

出现以下情况时，建议积极寻求精神科医生咨询中心的服务。

持续的心理困扰

如果无故或因故情绪低落、情绪不稳，每天累计1小时以上，生活节奏紊乱1周以上，迟迟不见缓解迹象，应去看精神科医生。 例如人际关系严重问题、工作压力、长期睡眠不良、长期家庭纠纷、学习困难等。 如果只是偶尔感到不舒服或者有烦恼的事，这是我们正常的感情反应，所以可以通过几种方式进行自我调整。

举止突然变了

如果你在别人眼里突然变得和以前不一样了，也需要注意有没有失控现象的发生。 例如，举动变得可疑，说的话和做的事变得难以被周围的人理解。 例如，成绩优秀的孩子，成绩持续下降总是很开朗的人，情绪低落，不喜欢说话； 总是冷静保守的人，会做出夸张的动作，或者无缘无故地变成高模式。 这些情况需要心理干预。

工作、学习和社会活动能力下降

在没有身体疾病的情况下，与以前相比，如果你的工作、学习或社会活动能力异常下降，也会影响正常的生活，比如不能集中精力上课、社会活动减少、不能工作等。 这个时候需要心理评估。

即使自己觉得很难应对，也应该尽早咨询医生

人在生活中遇到不如意的事，就会产生不愉快、痛苦、消沉、悲伤、恐惧等各种各样的感情。

这些感情对我们的思维、行为、感觉和身体健康有一定的影响。 由于人类情感本身具有波动属性，这些负面情绪一般持续时间不长，容易被其他情绪所替代。

每个人都有差异，不同的事物对人的影响程度不同，不同的人需要不同的时间来消化这些影响。 有些人通过自我调整或咨询家人和朋友得到了改善。 要表明一个人的心理自我治愈能力能应对现在的事件，就不需要求医。

但是，这种消极状态持续两周并没有好转，心理上无法自我消化现在面临的事情，已经超出了个人的心理承受能力。 如果自己应付不了，就需要请医生。 例如，消沉，做什么都不感兴趣。 记忆力下降、无故疲劳、暴饮暴食和厌食等持续。

在这个内卷的社会里，每个人都生活在重压之下，随着人们对心理健康的重视，每个人无论是想多了解自己，还是需要心理帮助，都可以求助于精神科医生咨询中心进行疏导。